Ergometer Vergleich 2024

Und was ist der Unterschied zwischen einem Heimtrainer und einem Ergometer? Ein Ergometer ist zunächst einmal nichts anderes als ein Fahrrad, das sich nicht von der Stelle bewegt. Es handelt sich also um ein Hometrainer-Fahrrad oder besser gesagt ein Indoor-Fahrrad. Mit dem Ergometer-Fahrrad können Sie ohne Gefahr eines Sturzes, ohne Einschränkungen durch Witterung oder Verkehr sowie mit den vielen Vorteilen eines modernen Trainingsgeräts Ihre Ausdauer trainieren und eine Fahrradtour machen – allerdings ohne vom Fleck zu kommen.

Der Bewegungsablauf bei einem Ergometer ist fast genau derselbe wie bei einem normalen Fahrrad, nur können Widerstand, Steigung und weitere Dinge individuell eingestellt werden. So sind Sie nicht auf den natürlichen Streckenverlauf angewiesen, sondern können per Einstellung oder Trainingsplan das Ergometer entsprechend Ihrer Wünsche und dem Training anpassen.

Ein Heimtrainer-Ergometer ist für viele Untrainierte der perfekte Einstieg in regelmäßiges Training und hilft auch Senioren oder Reha-Patienten dabei, sich wieder fitter, wohler und gesünder zu fühlen. Es gibt jedoch auch echte Profi-Ergometer für fortgeschrittene Sportler, die damit sehr genau ihr Ausdauertraining überwachen und optimieren können. Sie bieten meist eine hohe Anzahl der Trainingsprogramme und sind unter anderem mit Pulsmessung und vielen weiteren Funktionen und Features ausgestattet. Aber auch günstige Ergometer-Fahrräder können bereits für ein gutes und umfangreiches Training ausreichend sein.

Die Vorteile des Ergometers gegenüber dem normalen Fahrrad

1.1. Geräte-Typen: Ergometer liegend, sitzend oder mit den Händen

Wie bei vielen anderen Fitnessgeräten und Heimtrainern ist es auch beim Ergometer so, dass es unterschiedliche Arten von Geräten gibt. Nachfolgend geben wir Ihnen zunächst einen Überblick, was Ihnen für Ihr Training generell zur Wahl steht. Anschließend stellen wir Ihnen die einzelnen Typen dann noch einmal ausführlicher mit ihren Eigenschaften sowie Vor- und Nachteilen vor, um Ihnen zu zeigen, welche Geräte gute Ergometer sind.

Typ	Beschreibung
Fahrrad-Ergometer	häufigste Art des Heimtrainer-Fahrrads simuliert das Fahrradfahren ideal für Ausdauer und allgemeine Fitness trainiert ausschließlich die Beinmuskulatur
Liege-Ergometer	eine Variation des Fahrradergometers mit waagerechter Liegefläche statt eines normalen Sattels wird vor allem im Reha-Bereich eingesetzt bietet Entlastung für die Wirbelsäule
Hand-Ergometer	alternatives Ausdauergerät bei Einschränkungen der Beinbeweglichkeit moderates Ausdauertraining mit den Armen statt den Beinen möglich eher für Patienten, Senioren und Menschen mit Behinderung

1.1.1. Fahrrad-Ergometer: der Klassiker unter den Heimtrainern

Das Ergometer als Fahrrad ist quasi der Klassiker unter den Heimtrainer-Ergometern. Er erinnert in seiner Form an ein klassisches Fahrrad – nur ohne Räder. Beim Training sitzen Sie recht aufrecht auf dem Sattel des Gerätes und simulieren so das Fahren auf einem Fahrrad. Der Sitz des Ergometers sollte somit als Grundvoraussetzung bequem sein.

Diese Form des Ergometers bietet alle Vorteile für Ihr Fitnesstraining, die die Geräte generell aufweisen. Es bietet Ihnen eine effektive Möglichkeit, um Ihre Beinmuskulatur sowie ihre Ausdauer und Ihr Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Zudem benötigen Sie weniger Platz als die im nächsten Abschnitt vorgestellten Liegeergometer. Einziger Nachteil ist, dass die aufrechte Sitzposition nicht für jedermann geeignet ist. Der Sitz bzw. Sattel kann auf Dauer unbequem werden, wenn dieser nicht die passende Form hat. Auch bei Menschen mit Rückenleiden kann das Training auf einem Fahrrad-Ergometer auf Dauer zur Belastung werden. Falls das Training mit einem Ergometer-Bike nicht passend für Sie ist, können Sie recherchieren, ob das Training mit einem Crosstrainer statt mit einem Ergometer für Sie passender ist.

Angeboten werden diese Geräte von vielen Marken, sodass Sie einen Fahrrad-Ergometer von Kettler, ein Ergometer von Christopeit, ein Ergometer von Sportstech und vielen weiteren Marken kaufen können. Die Auswahl ist wirklich groß, sodass Sie quasi freie Auswahl haben.

Vor- und Nachteile der Fahrrad-Ergometer

1.1.2. Liegeergometer: die bequemere Form der Ergometer

Neben einem Fahrrad-Ergometer gibt es Liegeergometer. Auf diesen Heimtrainern sitzen Sie nicht aufrecht wie auf einem Fahrrad, sondern fahren in einer liegenden Position. Dies ist vergleichbar mit dem Unterschied zwischen einem normalen Fahrrad und einem Liegerad.

Das Liegeergometer bietet als Ergometer einige Vorteile. Statt auf einem mehr oder weniger unbequemen Sattel nehmen Sie auf einer ergonomischen Sitz- bzw. Liegefläche Platz und treten dann in einer recht waagerechten Position auf dem Gerät liegend nach vorne statt nach unten. Diese Form entlastet die Wirbelsäule, ist daher auch für Menschen mit Rückenproblemen geeignet. Daher werden diese Geräte auch häufig im Reha-Bereich eingesetzt. Allerdings benötigt ein Liegeergometer mehr Platz als ein klassisches Fahrrad-Ergometer. Dies ist ein kleiner Nachteil. Zudem ist auch die Auswahl im Handel geringer, wobei die gängigen und bekannten Firmen wie Kettler Ergometer zum Liegen anbieten.

Vor- und Nachteile der Liegeergometer

1.1.3. Hand-Ergometer: Arm- statt Beintraining

Eine besondere Form der Ergometer ist das Hand-Ergometer. Bei diesen Geräten wird mit den Armen statt mit den Beinen „getreten“. Sie sind zum Training der Armmuskulatur sowie der Ausdauer und des Herz-Kreislauf-Systems ebenfalls geeignet, wenn auch nicht so effektiv wie mit einem „richtigen“ Ergometer.

Gedacht sind diese Geräte für Menschen mit Einschränkungen der Beinbeweglichkeit wie Senioren und Menschen mit Behinderung. Sie ermöglichen ein moderates Training, was immer noch besser ist als gar kein Training mit einem Ergometer.

Möchten Sie sich für das Training zu Hause ein Ergometer kaufen, ist dies der erste Schritt zu einer besseren Fitness und wetterunabhängigem Training. Doch welches ist das passende bzw. beste Ergometer für Sie, Ihren Fitnesszustand und Ihre Wünsche? Dies finden Sie ganz einfach heraus – mit unserem großen Ergometer-Vergleich 2024 sowie den nachfolgend aufgelisteten Kriterien aus unserer Kaufberatung.

2.1. Entscheiden Sie sich für einen Ergometer-Typ

Überlegen Sie sich zunächst, welcher Typ Ergometer der richtige für Sie ist: Fahrrad-Ergometer und Liegeergometer sind die klassischen Heimtrainer für das Training zu Hause. Da wir bereits weiter oben auf die verschiedenen Eigenschaften sowie Vor- und Nachteile eingegangen sind, wollen wir dies an dieser Stelle nicht erneut wiederholen.

Gerade bei engen Platzverhältnissen ist ein platzsparendes Ergometer in Form eines klassischen Fahrrades von Vorteil. Noch besser ist, wenn das Ergometer klappbar ist. Auf diese Punkte gehen wir weiter unten aber noch genauer ein.

2.2. Stabilität und Belastungsgrenzen: Achten Sie auf das maximale Körpergewicht

Die Standfestigkeit des Geräts sowie die allgemeine Stabilität von Sattel, Lenker und Pedale durch eine gute und hochwertige Verarbeitung ist eines der wichtigsten Kriterien in jedem Ergometer-Test bzw. Fahrradergometer-Test. Achten Sie darauf, dass das Gerät nicht zu leicht ist und die Füße einen stabilen und robusten Eindruck machen. Zudem sollten Sie eine solide Breite aufweisen, damit das Ergometer bei schnellem Tritt nicht ins Schwanken gerät. Gerade bei einem klappbaren Ergometer ist ein sicherer Stand nicht immer gewährleistet.

Leider ist dieses Kriterium aber auch schwer in objektive Werte zu fassen, weswegen man sich auf die Erfahrungswerte der Tester in einem Heimtrainer-Test verlassen muss.

Konkreter sieht es bei der Angabe zum maximalen Körpergewicht (Belastung) aus. Wenn Sie etwas schwergewichtiger sind, dann sollten Sie darauf achten, dass Ihr neues Ergometer Sie auch aushält. Viele günstige Ergometer sparen nämlich bei der Verarbeitung und erlauben weniger maximales Körpergewicht des Benutzers. Überschreiten Sie die Vorgaben des Herstellers, ist die Stabilität des Gerätes nicht mehr gewährleistet. Das kann bei einem Defekt bzw. Nachgeben des Gerätes zu bösen Verletzungen führen.

Daher sollten Sie die Angaben zum max. Körpergewicht (Belastung) auf jeden Fall beachten und nicht ungeachtet links liegen lassen. Gängig sind Ergometer bis 150 kg. Aber auch wenn Sie deutlich weniger wiegen, können Sie natürlich mit einem Ergometer für max. 150 kg trainieren.

2.3. Widerstandsstufen und Trainingsprogramme für die Variation des Trainings

Vor allem fortgeschrittene Anwender variieren ihr Ergometer-Training und benötigen daher variable Einstellungsmöglichkeiten für den Widerstand und die Trainingsprogramme – kurzum: ein Profi-Ergometer. Der Schwierigkeitsgrad sowie der Ergometer-Trainingsplan bzw. -ablauf lassen sich in aller Regel am Bordcomputer programmieren. Achten Sie in dieser Hinsicht auf eine gute Lesbarkeit des Displays sowie eine einfache Bedienung und eine große Anzahl an Programmen des Ergometers. Denn die Anzahl der Programme am Ergometer entscheidet über die Vielfalt Ihres Trainings.

Je vielseitiger die Auswahl und Anzahl der Trainingsprogramme bei einem Ergometer mit Simulation ist, desto besser können Sie das Training individualisieren und auf Ihre max. Leistung (Watt) abstimmen. Normalerweise geschieht die Widerstandseinstellung stufenweise, wobei mindestens 16 Stufen Standard sind. Besser sind natürlich 30 bis 40 Stufen, da Sie so den Widerstand des Gerätes noch genauer anpassen können.

Die meisten Geräte bieten als Ergometer mit Simulation aber auch spezielle Programme mit unterschiedlichen Abläufen, die automatisch für eine bestimmte Trainingszeit oder Trainingsziele abgestimmt sind.

Ein entscheidender Wert ist die max. Leistung (in Watt angegeben). Dieser gibt an, wie hoch der maximale Kraftaufwand bzw. Schwierigkeitsgrad in der höchsten Stufe des Gerätes ist. Je intensiver Ihr Training mit einem Ergometer von Decathlon, Kettler und Co ausfallen soll, desto höher sollte auch der maximal mögliche Widerstand sein. Gute Ergometer leisten 400 Watt oder mehr. Daher sollten Sie zu einem Ergometer mit 400 Watt, mindestens aber 300 Watt greifen.

Anfänger nutzen wahrscheinlich nur die ersten paar Stufen, doch mit der Zeit steigt die eigene Leistung und Sie machen auch bei den Widerstandsstufen Fortschritte. Je öfter dann ein Gang hochgeschaltet werden kann, desto motivierender ist es, auch wenn der objektive Nutzen für das Training bei kleinen Stufenschritten nicht sehr hoch ist. Daher kann, wenn Sie mit großen Ambitionen starten, auch gleich der Kauf eines Fortgeschrittenen- oder Profi-Ergometers Sinn ergeben.

Ein entscheidender Faktor bzgl. des Schwierigkeitsgrades ist die Schwungmasse des Ergometers. Die Schwungmasse des Ergometers soll für eine gleichmäßige Tretbewegung und einen guten Rundlauf sorgen. Neben der Ergometer-Schwungmasse ist zudem von Vorteil, wenn das Ergometer mit einer Wirbelstrombremse ausgerüstet ist. Die Ergometer-Wirbelstrombremse beeinflusst den Schwierigkeitsgrad und damit die erforderliche Leistung in Watt, die Sie beim Ergometer-Training aufbringen müssen. Achten Sie also vor dem Kauf des Ergometers auf die Schwungmasse und eine Wirbelstrombremse.

2.4. Der Bordcomputer versorgt Sie mit wichtigen Daten

Der Bordcomputer ist quasi die Schaltzentrale des Ergometers. Auf seinem Display sollten Sie möglichst viele Werte anzeigen und ablesen können. Je besser Sie Ihr Training auf dem Ergometer überwachen können, desto besser können Sie es optimieren und an Ihre Bedürfnisse anpassen.

Als absolutes Minimum sehen wir ein Ergometer mit Wattanzeige und Distanzanzeige an. Dies ist aber auch absoluter Standard. Die besten Ergometer mit Wattanzeige (z. B. Ergometer von Kettler oder Ergometer von Hammer) besitzen auch eine Geschwindigkeitsanzeige, eine Distanzanzeige sowie Anzeigen für Trittfrequenz und Puls.

Die Pulsmessung erfolgt entweder über einen Brustgurt (liegt dem Gerät entweder bei oder muss separat erworben werden) oder über Handpulssensoren in den Griffen. Dank dieser bekommen Sie auch Informationen zu Puls und Kalorienverbrauch während des Ergometer-Trainings auf dem Ergometer angezeigt. Dies sind wichtige Faktoren für einen Ergometer-Trainingsplan.

Während die Pulsmessung in der Regel recht exakt ist, handelt es sich bei der Anzeige mit Kalorienverbrauch auf dem Ergometer nur um einen ungefähren Richtwert, da dafür noch viele andere Komponenten eine Rolle spielen. Für Anfänger und Hobbysportler ist es auch aus Motivationsgründen wichtig, Werte wie die zurückgelegte Distanz oder die Geschwindigkeit im Blick zu haben, damit sie Fortschritte und neue Bestwerte erkennen können. Fortgeschrittene Nutzer analysieren diese Werte und errechnen sich ihre optimale Trainingsmethode daraus.

Für die Trainingsaufzeichnung können Sie bei vielen Ergometern eine entsprechende App verwenden. Entweder bietet der Hersteller des Ergometers eine eigene App an, die Sie dann meist kostenlos auf Ihr Smartphone laden können. Oder Sie nutzen eine mit Ihrem Ergometer kompatible App. Die Kommunikation zwischen App und Ergometer erfolgt per Bluetooth. Achten Sie in diesem Fall darauf, dass Ihr neues Ergometer über Bluetooth verfügt.

2.5. Abmessungen und Kompaktheit sind gerade in kleineren Wohnungen wichtig

Leider haben die wenigsten von uns die Möglichkeit, sich einen eigenen Fitnessraum in Ihrem Zuhause einzurichten. Oft steht das Ergometer-Bike im Büro, im Schlafzimmer oder im Keller. Da ist es praktisch, wenn das Gerät möglichst wenig Platz einnimmt, damit es nicht so sehr im Weg rumsteht.

Je platzsparender ein Ergometer ist, desto weniger stört es im Alltag. Ist das Ergometer zudem klappbar, können Sie es bei Bedarf einfach hervorholen und die restliche Zeit platzsparend lagern. Neben einem klappbaren Ergometer sind dann auch Transportrollen ein großer Vorteil. Ist das Ergometer an einer Seite des Gerätes mit besagten Transportrollen versehen, können Sie die meist bis zu 50 kg schweren Geräte leichter bewegen. Diese Kriterien können Sie auch beim Kauf eines Crosstrainers statt eines Ergometers berücksichtigen.

Viele Ergometer von Decathlon, Kinetic, Ultrasport und weiteren Herstellern sind, wie verschiedene Ergometer-Tests und Heimtrainer-Tests zeigen, klappbar und mit Rollen versehen. Dennoch sollten Sie diesen Punkt explizit vor dem Kauf überprüfen.

Sie sind auf der Suche nach dem besten Ergometer? Unser Ergometer-Vergleich auf der Basis verschiedener Fahrradergometer-Tests hilft Ihnen beim Suchen und Finden genau dieses Gerätes.

3.1. Diese Geräte überzeugten im Ergometer-Test bzw. Vergleich

Wir haben einige Ergometer-Tests gesichtet und daraus unseren Ergometer-Vergleich 2024 abgeleitet. Berücksichtigt haben wir unter anderem Ergometer von Sportstech, Ergometer von Decathlon, Ergometer von Crane, Ergometer von Hammer und vielen weiteren Herstellern wie Kettler, Kinetic, Christopeit und Co. Allerdings haben es nicht alle Modelle in unsere Vergleichstabelle der besten Fahrrad-Heimtrainer geschafft.

Besonders überzeugte ein zwar hochpreisiges, aber eben auch sehr gutes Gerät von Horizon, das mit Fug und Recht als bestes Ergometer derzeit bezeichnet werden darf. Wie viele andere Fitnessgeräte für zu Hause bringen die Modelle in unserem Vergleich viele Features und einiges an Zubehör mit. Allerdings sind die reinen Ergometer mit Schwungmasse allesamt bedeutend besser als die sogenannten Heimtrainer ohne Watt-Power. Mit dem Ergometer Kettler Axos Cycle R hat es übrigens auch ein Gerät der Kategorie Liegeergometer in den Ergometer-Vergleich geschafft.

3.2. Ergometer-Test: So urteilt Stiftung Warentest

Auf dem Prüfstand: Der letzte Ergometer-Test der Stiftung Warentest wurde 2014 durchgeführt. Elf Geräte wurden hinsichtlich Handhabung, Technik, Sicherheit und Schadstoffen überprüft. Insbesondere beim letzten Punk fielen vier Geräte durch – aufgrund eines zu hohen Schadstoffgehalts in den Griffen.

Die nachfolgende Tabelle gibt die Top 3 Testergebnisse von Stiftung Warentest wieder:

Als Ergometer-Testsieger hat sich bei Stiftung Warentest der Finnlo Exum III vor dem Kettler E3 und dem Horizon Comfort i5 durchgesetzt. Ergometer von Crane und einigen anderen Marken fanden gar keine Berücksichtigung. Zudem sind die Ergebnisse wie gesagt bereits einige Jahre alt. Aktueller sind die Empfehlungen aus unserem großen Ergometer-Vergleich 2024.

Ergometer von Kettler kennen sicher die meisten von denen, die schon einmal in einem Fitnessstudio waren, denn diese Marke ist dort sehr präsent. Doch auch Christopeit-Ergometer oder Trainingsgeräte von Hammer sind in vielen Gyms zu finden. In unserem Ergometer-Vergleich überzeugte vor allem der Ergotrainer von Horizon, doch auch Buffalo, Daum, Kinetic oder Ultrasport sind bekannte Hersteller mit guten Fitnessbikes im Angebot.

Einfache Reparatur: Viele Anbieter verkaufen in ihren Shops neben den Geräten selbst auch Ergometer-Ersatzteile. Manche Hersteller bieten auch Reparaturservices mit Abholdienst an. Ist Ihr Ergometer-Fahrrad kaputt, haben Sie somit wenig Sorgen. Daher sollten Sie auch die Versorgung mit Ersatzteilen beim Ergometer kaufen berücksichtigen.

Erhältlich sind Ergometer übrigens vielerorts. Neben Sportgeschäften sowie großen Warenhäusern gibt es sie auch in zahlreichen Online-Shops. Selbst bei Lidl, Aldi und Co werden von Zeit zu Zeit Ergometer, Stepper und Co angeboten.

• Mit dem Ergometer abnehmen setzt Disziplin und Beharrlichkeit voraus, erwarten Sie keine Wunder über Nacht.
• Sie wollen mit dem Ergometer Fettverbrennung ankurbeln? Dann trainieren Sie lieber länger, dafür mit weniger Widerstand – so purzeln die Kalorien.
• Sitzen Sie richtig? Der optimale Winkel im Knie ist 90 Grad. Die Beine sollten nie ganz gestreckt sein, doch die Fußsohlen sollten ganz auf der Pedale aufliegen. Der Sitz des Ergometers sollte bequem sein.
• Halten Sie den Rücken gerade, wenn Sie Ergometer fahren. Die Schultern sollten entspannt sein.
• Pendeln Sie nicht nach rechts oder links und halten Sie auch den Kopf gerade. Schauen Sie zur Seite, dreht sich die Wirbelsäule mit und verzieht Ihre ganze Körperlinie.

Wenn Sie Indoorcycling auf Ihrem Ergometer machen wollen, sollten Sie erst recht auf einen sicheren Stand und hohe Stabilität Wert legen. Denn durch die sehr schnellen Tretbewegungen beim Indoorcycling wird das Ergometer sehr belastet.

Sie haben noch eine Frage, die wir bisher noch nicht beantwortet haben? Nachfolgend geben wir die Antworten auf viele weitere Fragestellungen, die rund um das Thema Ergometer immer mal wieder auftauchen.

Video-Tutorials und Bewertungen für das Thema Ergometer

Dieses YouTube-Video vergleicht das Christopeit ET 6 und das Christopeit AL 2 Ergometer. Es bietet eine informative Beschreibung des Produkts AL 2 von Christopeit und erklärt die Unterschiede zwischen den beiden Modellen. In nur drei Sätzen erhalten die Zuschauer einen umfassenden Überblick über die wichtigsten Merkmale und Funktionen der Ergometer.

In dem Youtube-Video wird ein Ergometer vorgestellt und ausführlich erklärt, wie es funktioniert und wie man es richtig benutzt. Der Zuschauer erhält eine detaillierte Anleitung zur Einstellung des Sitzes, der Pedale und des Widerstands, um ein optimales Trainingserlebnis zu gewährleisten. Abschließend werden noch verschiedene Trainingsprogramme und -tipps gezeigt, um den Nutzen des Ergometers zu maximieren.