Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Calcium Vergleich 2024

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Calcium wird in den Knochen gespeichert. Bei Bedarf wird der Mineralstoff an das Blut abgegeben. Damit bleibt die Calcium-Konzentration auch bei einem Mangel zunächst konstant.
  • Nahrungsergänzungsmittel sollten eingenommen werden, wenn ein Mangel an Calcium festgestellt wurde. Wird die Einnahme unkontrolliert durchgeführt, kann die erhöhte Calcium-Konzentration zur Bildung von Harnsteinen führen.
  • Calcium-Präparate können natürlichen wie auch künstlichen Quellen entstammen und werden in unterschiedlichen Darreichungsformen angeboten.

calcium-test

Calcium kommt zu 99 Prozent in unseren Knochen und Zähnen vor. Neben Milchprodukten können auch Obst, Nüsse oder Mineralwasser zur Calciumzufuhr beitragen. Im Alter kann der Körper Calcium schlechter aufnehmen und es kann sich ein Mehrbedarf abzeichnen.

Wenn Sie unter Calcium-Mangel leiden, sind Nahrungsergänzungsmittel als zusätzliche Calcium-Quellen empfohlen. In unserer BILD.de Calcium-Kaufberatung mit Calcium-Vergleich 2024 nennen wir Ihnen mögliche Calcium-Quellen und verraten Ihnen, wie viel Calcium Sie täglich brauchen.

1. Welche Aufgaben übernimmt Calcium im Körper?

Calcium hat einige lebenswichtige Aufgaben im Körper zu erfüllen. Daher sollten Sie sicherstellen, immer eine ausreichende Menge aufzunehmen und Ihren Calcium-Tagesbedarf zu decken.

Calcium im Test: Eine Dose von Vitalis mit 400 mg liegt links neben dem geöffneten Verpackungskarton auf Fliesen.

Folgende Funktionen übernimmt der Mineralstoff:

  • Bildung von Hartgewebe in Knochen und Zähnen
  • Sicherstellung der Signal- und Reizübertragung in den Zellen
  • Regulierung des Säure-Basen-Haushaltes
  • Beteiligung an Stoffwechselprozessen
  • notwendig für die Blutgerinnung

Eine zusätzliche Einnahme von Calcium kann beispielsweise in folgenden Situationen sinnvoll sein:

  • Osteoporose vorbeugen
  • nach den Wechseljahren, um den erhöhten Bedarf zu decken
  • bei einer calciumarmen Ernährung

2. Wie äußert sich ein Mangel an Calcium?

calciumpraeparat

Achten Sie bei der Einnahme von Calcium auf die empfohlene Tagesdosis.

Ob Sie ein Calcium-Präparat benötigen, wird nicht sofort deutlich. Es muss erst eine langwierige Unterversorgung vorliegen, bis Mangelerscheinungen offensichtlich werden.

Folgende Symptome können auftreten:

  • trockene Haut
  • brüchige Fingernägel
  • Haarausfall
  • Verdauungsbeschwerden
  • Grauer Star
  • Karies
  • Anfälligkeit für Knochenbrüche

Wichtig: Bei Anzeichen für einen Calcium-Mangel sollten Sie einen Arzt aufsuchen und Calcium nach Anweisung hochdosiert einnehmen.

3. Welche Arten von Calcium gibt es?

In einem Calcium-Test finden sich Präparate in verschiedenen Darreichungsformen. Calcium-Tabletten oder Calcium-Brausetabletten unterscheiden sich in Menge oder Dosierung. Wir möchten Ihnen auf BILD.de in nachfolgender Übersicht die verschiedenen Calcium-Quellen näher vorstellen.

Art Erläuterung
Calciumcarbonat
  • natürliche Quelle aus Korallen oder Gestein
  • kann vom Körper gut aufgenommen werden
Calciumcitrat
  • synthetische Quelle aus Zitronensäure und Calciumhydroxid
  • gute Bioverfügbarkeit
  • leicht säuerlicher Geschmack
Calciumgluconat
  • synthetische Quelle aus Enzymen mittels Gentechnik gewonnen
  • Präparate meist nicht ohne Rezept erhältlich
Calciumlactat
  • synthetische Quelle aus Milchsäure
  • Präparate meist nicht ohne Rezept erhältlich

Produkte dieser Kategorie besitzen Vor- und Nachteile, die wir Ihnen auf BILD.de nicht vorenthalten möchten:

    Vorteile
  • Calcium ist hochdosiert
  • Calcium gegen Krämpfe wirksam
  • Darreichungsform kann frei gewählt werden
  • umfangreiche Produktpalette
    Nachteile
  • Calcium-Mangel bleibt häufig unerkannt
  • Calcium kann zu einer Überversorgung führen
  • Präparate enthalten häufig Zusatzstoffe
calcium tabletten

Mögen Sie keine Kapseln oder Tabletten? Dann sind Calcium-Brausetabletten eine gute Alternative.

4. Welche Kaufkriterien sind bei Calcium wichtig?

Wenn Sie Calcium kaufen möchten, steht Ihnen eine umfangreiche Produktpalette zur Verfügung. Hersteller wie Burgerstein oder Hexal bieten die ganze Bandbreite dieser Marke an. Möchten Sie Calcium für die Haut oder gegen Krämpfe nutzen, sollten Sie sich an folgenden Kriterien orientieren. Diese Faktoren sind auch für die Stiftung Warentest oder andere Organisationen bei der Produktkontrolle relevant:

  • Menge und Dosis: Je mehr Inhalt, desto günstiger im Normalfall der Preis – daher ist die Menge ein wichtiges Kriterium. Zudem können Sie so leicht berechnen, wie lange eine Packung Calcium hält.
  • natürliches Calcium: Calcium natürlichen Ursprungs kann besser vom Körper verarbeitet werden. Es ist meistens in Lithothamnium- oder Sango-Meeres-Korallen-Produkten enthalten. Achten Sie auf einen entsprechenden Hinweis des Herstellers.
  • Inhaltsstoffe: Achten Sie bei Lebensmittelunverträglichkeiten darauf, ob das Calcium-Produkt frei von Zusatzstoffen, Laktose und Gluten ist.
  • Darreichungsform: Die Darreichungsform nimmt keinen Einfluss auf die Wirksamkeit. Calcium kann als Calcium-Tabletten, als Kapseln, als Pulver oder als Calcium-Brausetabletten eingenommen werden. Alle Typen sind hochwirksam. Wichtiger ist daher, welche Variante Ihnen am liebsten ist, damit Sie das Nahrungsergänzungsmittel leicht einnehmen können.
  • Kombi-Produkte mit Magnesium: Calcium und Magnesium können in einem Präparat eingenommen werden. Möchten Sie nicht nur Ihren Calcium-Tagesbedarf decken, sondern zusätzlich Magnesium oder weitere Mineralien oder Vitamine einnehmen, bieten sich Kombi-Präparate an. Bei einem nachgewiesenen Calcium-Mangel ist Calcium in 1000 mg hochdosiert die bessere Wahl.
calcium tagesbedarf

Calcium ist wichtig für die Zahn- und Knochen-Gesundheit.

5. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Calcium-Tests bzw. Vergleichen suchen

Bevor Sie Calcium günstig bei ALDI oder in einem anderen Supermarkt kaufen, möchten wir Ihnen noch einige für einen Calcium-Test relevanten FAQs zur Verfügung stellen.

5.1. Wie sollte ich Calcium einnehmen?

Welche Darreichungsform von Calcium ist die beste?

Für die schnelle Einnahme unterwegs bieten sich Kautabletten an. Um Kapseln, Pulver oder Brausetabletten einnehmen zu können, benötigen Sie Flüssigkeit. Pulver müssen Sie selbst dosieren. Für die Calcium-Einnahme haben sich Tabletten oder Kapseln bewährt.

Für Erwachsene wird empfohlen, täglich 1.000 mg Calcium einzunehmen. Kinder und Jugendliche haben mit 1.200 mg einen etwas höheren Bedarf.

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5.2. Wie viel Calcium sollte in der Schwangerschaft eingenommen werden?

Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf auf 1.200 mg. Bei Schwangeren unter 20 Jahren kann der Wert noch etwas höher liegen.

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5.3. Wie viel Calcium hat Milch?

Mit einem Glas Kuhmilch nehmen Sie etwa 240 Milligramm Calcium auf. In einem Becher Joghurt ist der Calcium-Anteil mit 260 Milligramm auf 200 Milliliter sogar noch etwas höher.

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5.4. Hat Calcium Nebenwirkungen?

Meist kommt es nicht zu Nebenwirkungen, da der Körper überschüssiges Calcium über den Urin wieder ausscheidet.

Ein Calcium-Überschuss kann sich durch folgende Symptome bemerkbar machen:

  • Verstopfung
  • Bluthochdruck
  • Müdigkeit
  • Leistungsabfall
  • Nierensteine

Daher sollten Sie die Einnahme von hochdosiertem Calcium mit einer Dosis von 1000 mg Calcium und mehr vorher unbedingt mit Ihrem Arzt absprechen.

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5.5. Welche natürlichen Alternativen zu Calcium-Präparaten gibt es?

calcium 1000mg

Calcium ist in zahlreichen Lebensmitteln enthalten.

Calcium kommt in zahlreichen Lebensmitteln vor. In einem Calcium-Test sind folgende Nahrungsmittel als natürliche Calcium-Quellen aufgefallen:

  • Vollmilch
  • Käse
  • Quark
  • Spinat
  • Brokkoli
  • Linsen
  • Tofu
  • Feigen
  • Papaya
  • Sesam
  • Sonnenblumenkerne
  • Süßkartoffeln
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5.6. Welche anderen Nahrungsergänzungsmittel sind erhältlich?

In einem Calcium-Test zeigt sich, dass Ihr Calcium-Testsieger nicht allein aus Calcium bestehen muss. Sie können Calcium für die Haut auch in Verbindung mit Magnesium, Vitamin C oder Vitamin D einnehmen.

Möchten Sie Calcium gegen Krämpfe einnehmen, bietet sich die Kombination mit Magnesium an. In Verbindung mit Vitamin K2 oder Vitamin D kann Calcium vom Körper besonders gut aufgenommen werden.

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