Las personas viven cada vez más años. Con este gran avance, es necesario acompañar un estilo de vida sano, para llegar a la vejez de la mejor manera posible. A través de hábitos y una dieta rica en nutrientes específicos, es posible ayudar al cerebro a que llegue sano.
Los increíbles 6 trucos y alimentos que recomiendan los neurólogos para cuidar el cerebro
Alimentos ricos en fibra y hábitos de higiene personal: descubrí el resto de los trucos.
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Cuáles son los mejores 6 hábitos para mejorar la salud mental
Robert Friedland, neurólogo de la Universidad de Louisville, Estados Unidos, y autor de Sin edad: Los cuatro factores que afectan la forma en que envejecemos, le reveló al DailyMail la forma de preservar la salud cognitiva.
Cuáles son los mejores trucos y alimentos para cuidar el cerebro
Meditar
Empezar el día meditando puede aportar beneficios significativos a la salud mental, algo que reduce el estrés diario.
Higiene dental
La evidencia científica sugiere que una buena salud bucal podría ser un factor crucial en la protección del cerebro contra enfermedades como el alzhéimer. La presencia de bacterias en la boca puede contribuir a problemas que afectan la función cognitiva.
Priorizar la fibra en la dieta
Uno de los hábitos más destacados que promueve Friedland es la fibra en la dieta. Se trata de un componente esencial para la salud cerebral.
Evitar alimentos procesados
En cuanto a la dieta, el neurólogo también recomienda evitar alimentos procesados, que carecen de fibra y no proporcionan beneficios significativos para la microbiota intestinal. Sugieren reemplazar estos alimentos con vegetales ricos en fibra, que aportan nutrientes esenciales y promueven un microbioma saludable.
Interacción social
Participar en actividades sociales como deportes o salir con amigos es crucial para mantener el cerebro activo y saludable. Numerosos estudios demostraron que el aislamiento social y la soledad son factores de riesgo significativos para el deterioro cognitivo en adultos mayores.
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