7 tendências de bem-estar para 2019

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1. Faça uma sessão IV
Ainda que a ideia de uma sessão intravenosa (IV) para combater uma ressaca exista há algum tempo, IVs de vitaminas – reforçadas com um coquetel individualizado de nutrientes para ajudar o sistema imunológico ou dar um boost na energia – devem ser a mais nova maneira de recarregar o corpo. O Dr. Frank Lipman, que trabalha em Nova York, especialista em medicina funcional e integrada e criador do programa Cleanse, favorito das celebridades, vem usando tratamentos IV há mais de 20 anos. E agora outros praticantes da medicina e estética estão seguindo.

Em Londres, o Harley Street’s Plastic Surgery Group oferece uma seleção de sessões IV ministradas durante 90 minutos, com sua escolha de trilha sonora e refrescos durante a sessão. Também em Londres, a Elixir Clinic se lança no The Ned este mês, onde você pode fazer infusões Vita Drip de vitaminas, minerais e aminoácidos, com o objetivo de cuidar de tudo, desde hidratação a jet lag, stress e envelhecimento. E em Santa Monica, LA, a Infuse Wellness tem sessões feitas especificamente para enxaquecas e recuperação pós e pré-operatória. Será que fazer uma sessão IV com as amigas é a versão nova de sair para uma mani-pedi?

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2. Acalme os nervos com CBD
CBD (canabidiol) está em alta: tanto em skincare, com fórmulas em óleo (The Body Shop, Perricone MD e Dr Bronner, para citar alguns); e cada vez mais em suplementos, bálsamos ou óleos que focam em acalmar a ansiedade e reduzir níveis de stress e inflamação. “Está claro que o stress e a ansiedade estão espalhados em nossa cultura, e frequentemente são precursores de outros males”, diz Gabe Kennedy, fundador do Plant People, nos EUA.

“Estamos apenas arranhando a superfície do que a cannabis, CBD e outros componentes da planta podem fazer pela saúde das pessoas e do planeta. O CBD está sendo estudado para opções terapêuticas, para condições graves como convulsões epilépticas, dor neuropática e diabetes. E ainda em ambientes mais recreativos, pessoas estão encontrando apoio para reduzir o stress, ansiedade, dor e inflamação, além de aumentar o foco, regular o apetite e o metabolismo.

“Tem a ver com equilíbrio, uma sensação de nivelamento e calma no corpo”, diz Kennedy, e não deixar o usuário com efeito “chapado” – que é causado pelo composto psicoativo da cannabis, THC, que foi removido desses novos produtos com CBD. Resolução para relaxar mais? Sim, por favor.

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3. Bem-estar em uma só parada
Lugares dedicados apenas ao bem-estar estão surgindo em todo o globo – resolvendo a logística do self care, com todos os profissionais em um só lugar. Em Nova York, The Well é um “wellness club” apenas para sócios que combina medicina ocidental com práticas de cura orientais. Seu ecossistema, em um só lugar, oferece de tudo, desde acupuntura a consultas de nutrição e yoga.

Em Londres, o Bhuti studio, em Richmond (para nomear apenas um desse tipo na capital da Inglaterra) oferece tratamentos holísticos, especialistas em hormônios, yoga, pilates e até buddha bowls, tudo no mesmo espaço. Apesar do ritmo acelerado da vida na cidade, estamos reconhecendo que uma rápida sessão de HIIT não vai mais ser suficiente. Serão nos spots de bem-estar que vão além disso onde iremos nos recarregar em 2019.

4. Aumente o consume de mesonutrientes
Macro e micronutrientes já fazem parte de nosso vocabulário de saúde há algum tempo, principalmente para quem registra tudo que come (usando apps como MyFitnessPal). Macros são suas gorduras, carboidratos e proteínas, e micronutrientes são minerais e vitaminas.
Mesonutrientes são o próximo nível. Esses nutrientes focam no que está dentro, ou seja, os ingredientes ativos e compostos dentro do alimento que têm benefícios diretos na saúde.

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Por exemplo, o super-componente na cúrcuma é a curcumina, celebrada por suas propriedades anti-inflamatórias e anti-envelhecimento. A fim de extrair a dose ideal desse ingrediente ativo da raiz (400mg), 10kgs de pó de cúrcuma seca teriam de ser adicionados à comida. Então além de contagem de macro e micronutrientes, um bom conhecimento sobre os mesonutrientes nos permite individualizar cuidadosamente nossos suplementos também (se tiver dúvida sobre qual tomar, peça para que um médico avalie quaisquer deficiências).

5. Personal trainers em casa
A inteligência artificial em casa está em ascensão. Pequenas geladeiras que lhe dizem o que comer estão em desenvolvimento, com câmeras do lado de dentro para tornar o planejamento de refeições mais fácil e outra programada para analisar hábitos de alimentação, valores nutricionais e até criar receitas. Um tipo de nutricionista doméstica.

Uma empresa chamada Mirror desenvolveu um espelho com moldura de aço que baixa aulas de ginástica ao vivo, que incluem gritos do professor e instruções motivacionais o tempo todo. O fundador e CEO, Brynn Putnam, disse à Business Insider: “aulas em estúdios são ótimas para um treinamento de alta qualidade e pessoalmente, mas muitas vezes são exaustivos em termos de tempo e dinheiro. Estamos criando uma experiência personalizada com os melhores treinadores e aulas do mundo, para que qualquer um possa aproveitar os benefícios de uma sessão de exercícios, quando e onde quiserem”.

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Móveis multi-funcionais com foco no fitness também vêm crescendo. A Habit – criada em Hong Kong, onde o espaço muitas vezes é limitado – desenha mesas de centro e cadeiras estilosas e aerodinâmicas que fazem as vezes de prancha para exercícios e pesinhos.

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6. Cura com cristais
Cristais estiveram em alta este ano, já que um elemento de espiritualidade entrou em nossa rotina de bem-estar. E essa cura da alma deve continuar em 2019. A indústria da beleza está adotando a tendência, desde massagem facial a tratamentos holísticos e até cuidados com a pele – onde pedras semi-preciosas são misturadas a fórmulas a fim de equilibrar a energia e curar a pele de dentro para fora.

“Cristais são um antigo segredo de beleza, usados na China e no Egito milhares de anos atrás”, explica Estelle Bingham, terapeuta holística de cristal no Bamford Hayburn Spa (e favorita de Charlotte Tilbury). “Tudo é feito de energia, e cristais guardam uma energia de cura bastante poderosa. Quando os adicionamos a produtos para a pele, a mágica pode literalmente acontecer!”

Então, como funciona essa mágica? “A frequência dos cristais como quartzo-rosa, ametista e malaquita muda a frequência de um creme ou óleo para criar algo com muita alquimia. Os minerais de alta frequência não apenas miram nos sinais do envelhecimento, mas a autoestima pode aumentar com sua rotina de beleza diária”, diz Bingham. Procure marcas de beleza natural como Herbivore Botanicals e Ila para encontrar produtos que misturam pedras preciosas para aumentar a desintoxicação, a circulação e restauração.

7. Sessões de exercício sem stress
No mundo fitness, o HIIT (high intensity interval training) é, faz tempo, a sessão de malhação mais popular e promissora, queimando todas as calorias em um intervalo de tempo muito reduzido. Mas agora há uma abordagem menos agressiva ao nosso alcance.

Enquanto se sabe que exercícios aumentam a serotonina e liberam endorfinas, eles também causam picos de cortisol, o hormônio do stress – principalmente durante o HIIT, que desencadeia uma reação de tudo ou nada. “Temos um melhor entendimento agora de como o stress crônico é grave para a saúde de uma pessoa”, diz Lee Mullins, fundador do Workshop Gymnasium, um espaço personalizado para personal training que opera em Londres, Milão, Bali, Pequim, Dubai e Xangai. “Estamos agora criando sessões de treinamento que não são de alta intensidade do começo ao fim. Usamos uma programação e ferramentas mais inteligentes que são capazes de monitorar se um indivíduo se recuperou o suficiente para treinar”.

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Mullins recomenda produtos tecnológicos como o OmegaWave – usado ao redor do torso para monitorar o estado fisiológico exato – e o anel Oura – usado no dedo para monitorar o sono, como visto no Príncipe Harry – como ferramentas de feedback, oferecendo dados para customizar o treinamento, dependendo do estado físico individual. O mantra fitness deste ano? Escute seu corpo e misture.