Vinyasa: conheça o ioga mais dinâmico que promete perda de peso

Apesar de ser bem diferente da tradicional Ashtanga, a Vinyasa surgiu a partir desta prática indiana. “Foi desenvolvida nos Estados Unidos e trouxe mais fluidez para o ioga. Foram mantidas algumas posturas, mas a prática foi modificada. Enquanto a Ashtanga é fixa e tem seis séries, a Vinyasa tem diferentes sequências”, explica Cacau Peres, instrutora de Vinyasa no estúdio Yoga Flow, em São Paulo.

A instrutura diz que a Vinyasa é como uma coreografia de dança, porque uma postura desencadeia em outra dentro de uma sequência, o que faz com que o ritmo seja mais acelerado do que as práticas tradicionais, além de ser guiada por música, o que não acontece nas outras práticas. “Como as posturas são ligadas uma à outra, fica muito mais dinâmico e rápido, porque o tempo que a pessoa fica na postura é bem menor. Uma sequência comum da Vinyasa é guerreiro um, guerreiro dois e guerreiro reverso. São três posturas que têm ligação e são repetidas várias vezes na aula", afirma. "No Hatha, por exemplo, não tem obrigatoriedade de uma postura estar ligada à outra."

O sucesso da prática, segundo Cacau, se deve por ser mais animada e quebrar a ideia de que ioga é sempre calmo e devagar. "O Vinyasa é dinâmico, alegre, intenso e pode ser muito desafiador. Os alunos saem da aula suando."

Justamente pelo ritmo acelerado, a Vinyasa pode trazer vários benefícios para corpo. Como a aula é feita em sequência, o instrutor tem liberdade de montá-las de acordo com objetivos. "É possível fazer uma para fortalecer a lombar ou o core, por exemplo". Além do fortalecimento muscular, a Vinyasa promete mais flexibilidade, força, equilíbrio e, ainda, perda de peso. "É uma prática muito aeróbica, então é possível, sim, eliminar alguns quilos com a Vinyasa." Mas para isso é preciso ter frequência nas aulas, que duram de uma hora a uma hora e meia. "O ideal é fazer, no mínimo, duas por semana. Três vezes seria melhor e cinco, o ideal."

A modalidade é indicada para todos, mas a instrutora ressalta que é importante procurar uma aula de acordo com o seu nível. "Quem está começando tem que procurar uma aula de inciante, porque se fizer com alunos mais avançados a pessoa pode se perder ao tentar fazer os movimentos e se sentir desestimulada. Além disso, não conseguimos explicar para os iniciantes detalhes de alinhamentos de postura numa aula mais avançada."