Wir trainieren wieder vom 29. April bis 13. Juli

Der Start in Euer gesünderes und fitteres Leben

Liebe LAUF10!-Fans,

Das waren unsere vier Vorläuferinnen und Vorläufer mit strahlenden Gesichtern aus dem vergangenen Jahr. Auch dieses Jahr gehen wir wieder an den Start. Trainiert zusammen mit der Abendschau und Prof. Martin Halle und seinem Team und werdet unsere neuen vier LAUF10!-Fernsehstars.

Ihr bringt zu viel Kilos auf die Waage und seid total unsportlich oder habt viele Jahre keinen Sport mehr gemacht. Habt schon öfterns versucht Sport zu treiben und nach zwei Trainingseinheiten doch wieder aufgegeben? Wir helfen Euch dabei, dass Ihr Euch wieder gesund und fit fühlen könnt! 

Ungefähr zweimal die Woche solltet Ihr zu uns nach München zu kommen. Ihr nehmt teil an Ernährungsberatung, Laufschule, Gesundheitschecks, Kochschule mit Christian Henze und an vielen anderen spannenden und auch lustigen Aktionen.

Montags ab 18:00 Uhr findet das wöchentliche Training mit Prof. Martin Halle statt. 
Wenn Ihr keine Angst vor der Kamera habt, zeitlich flexibel seid und Fernsehluft schnuppern möchtet, dann meldet Euch jetzt bei uns.

Wir freuen uns auf Eure Bewerbungen!

Ihr seid Trainer*in oder Betreuer*in beispielsweise in einem Skiclub, Tennisverein, einer Reha-Einrichtung oder Betriebssportgruppe, wollt die Freude am Sport vermitteln und Sportanfänger langsam ans Laufen heranführen? Dann nehmt am Trainer-Seminar von Prof. Martin Halle am Samstag, den 20. April teil und bringt Eure eigene LAUF10!-Gruppe in Wolnzach am 13. Juli durchs Ziel.

Die Abendschau versorgt Euch mit LAUF10!-Plakaten und unterstützt Euch bei der Pressearbeit! Über 200 Laufgruppen und Vereine sind bereits am Start und wir freuen uns über weitere Neuzugänge in unserer LAUF10!-Familie. Meldet Euch einfach unter lauf10@br.de, denn gemeinsam Trainieren macht so viel mehr Spaß!

Dann seid Ihr genau richtig bei unserer LAUF10!-Doku, die es in der ARD-Mediathek zu sehen gibt. Begleitet Michi, Lilli, Tom und Bernhard bei ihrem 10-wöchigen Training. Hier gibts Tipps und Tricks zur Ernährung und richtigem Training und auch ganz viele Emotionen. 

Lasst Euch infizieren vom LAUF10!-Spirit!

Hallo Ihr Lieben,

habt Ihr Euch sportliche Ziele für das neue Jahr gesetzt und möchtet gerne persönliche Erfolge feiern? Dann startet motiviert mit Energie in Eure LAUF10!-Challenge.

Viele leckere Rezepte mit optimaler Nährstoffverteilung lassen Euch in kurzer Zeit spürbar leistungsfähiger, gesünder und fitter werden – und die Pfunde purzeln dabei von allein. Startet doch in den Tag mit meinem Knusper Müsli.

Für ein effektives Programm gibt es Energiebooster vor dem Training, Post-Workout-Mahlzeiten mit hochwertigem Eiweiß, Low-Carb-Rezepte für die Regenerationsphase – und auch Genussrezepte für die Seele, damit das Durchhalten leichtfällt.

In nur 10 Wochen könnt Ihr wieder richtig gut in Form und auf Trab sein, überfordern Euch dabei aber nicht. LAUF10! ist die Aktion, die jeden mit Freude und Genuss wieder zur Bewegung bringt, selbst wenn die letzte Sporteinheit Jahre zurückliegt. Seid dabei!

Liebe Grüße

Euer Christian

Nährwerte pro Portion:
305 kcal
KH 28 g, F 17 g, EW 8 g

Für 4 Personen
150 g kernige Haferflocken
3 EL grüne Pistazienkerne
2 EL Pinienkerne
2 EL Honig
1 EL Olivenöl
1 Handvoll Kokoschips (ca. 20 g)

Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen. • Haferflocken, Pistazienkerne und Pinienkerne in einer Schüssel vermengen. • Honig und Olivenöl in einem Topf aufkochen. Die Flockenmischung gut unterrühren, dann Kokoschips dazugeben und vermengen. • Die Haferflockenmasse gleichmäßig auf dem vorbereiteten Backblech verteilen, festdrücken und im vorgeheizten Ofen 30 bis 40 Minuten rösten, dabei nach der Hälfte der Backzeit die bröselige Mischung einmal gut durchrühren, damit das Müsli schön knusprig wird. • Herausnehmen und dann auf dem Blech gut abkühlen lassen. Nun in kleine Stücke brechen und bis zur Verwendung in einem luftdicht verschließbaren Glas aufbewahren.

(Rezept aus dem Henze-Kochbuch: Lauf Dich fit!)

Für einen guten Start in Euren Tag!