Ein Finale voller Überraschungen

Das war LAUF10! 2023

Sie haben wochenlang für diesen Tag geackert: Sie sind gerannt, haben gefastet und sich nicht nur einmal die Wand von Wolnzach hochgequält.

Unsere vier Vorläufer Michi, Lilli, Bernhard und Tom wollen beim LAUF10!-Finale zeigen, was sie jetzt drauf haben. Doch dann erwartet sie die Hitze mit über 30 Grad im Schatten am Finaltag. Und das ist nicht die einzige Hürde für die Vier beim Abschlusslauf. Erfüllt sich für sie der LAUF10!-Traum? Wie verliefen die Vorher-Nachher-Gesundheitschecks und warum gab es auch Tränen?
Die fünfte Folge unserer neuen Doku-Serie ist nun frisch in der ARD-Mediathek.

Und wen das LAUF10!-Fieber erst jetzt packt ...
Einfach Trainingspläne runterladen, Sportschuhe an und los geht's! 

Behaltet jetzt Eure Fitness und setzt Euch nächste, aber erreichbare Ziele!
Natürlich wollen wir alle an den Erfolgen festhalten, die wir uns bisher so hart erarbeitet haben oder uns vielleicht sogar noch weiter verbessern. Nur wie machen wir das am besten? 

Setzt Euch ein erreichbares Ziel, auf das Ihr weiter hinarbeiten möchtet!
Das Training ist für Euch inzwischen zur Routine geworden, doch was passiert, wenn die Motivation wieder nachlässt? Das Wetter schlechter wird? Sich die Erfolge vielleicht nicht so schnell zeigen, wie man es ursprünglich erwartet hat? Fakt ist, nicht jeder Mensch ist gleich. Was manch einer in einer Woche schafft, dafür braucht ein anderer einen Monat. Und das ist auch völlig in Ordnung.

Im Laufe von LAUF10! habt Ihr Euren Körper besser kennengelernt, kennt jetzt Eure eigenen Stärken und Schwächen. Egal, ob es eine schnellere Zeit auf die 10 Kilometer ist oder ein weiterer Etappensieg auf dem Weg zum Wunschgewicht: Setzt Euch realistische mittelfristige Ziele und überwacht Euren Fortschritt auf der Reise in ein gesünderes Leben.

Der eine oder andere braucht aber vielleicht nun doch etwas Zeit zum Durchschnaufen. Dann empfiehlt Prof. Martin Halle diesen Wochen-Plan, mit dem Ihr Euren Fitnesszustand auf jeden Fall halten könnt:

👉 Montag: moderates Training, ca. 30 Min.
👉 Mittwoch: hohe Intensität, ca. 20 Min.
👉 Wochenende: lange Trainingseinheit, ca. 45 - 60 Min.
👉 dazu noch täglich das 7-Minuten-Programm

Bleibt auf jeden Fall dran! Es lohnt sich.... 

Es war schon ganz schön heiß beim Abschlusslauf! Wir danken ganz herzlich dem Markt Wolnzach, der sich so fürsorglich um unsere Läufer gekümmert hat. 
Die schönsten Bilder vom großen Finale haben wir in einer Bildergalerie zusammengefasst. Vielleicht findet Ihr Euch auf dem einen oder anderen Foto. 

Viel Spaß beim Durchklicken!

Liebe KauGenau-Fans!,

Allerhöchsten Respekt an dieser Stelle! Du hast seit Anfang Mai dein Leben ganz schön auf den Kopf gestellt. Wann immer es ging hast Du Bewegung in Deinen Alltag eingebaut, hast die Treppen statt den Lift benutzt. Das Fahrrad statt dem Auto.