Shot para imunidade: saiba como consumir — Foto: Shutterstock
O shot para imunidade é receita caseira que pode ajudar o organismo a melhorar seu campo de defesa. Geralmente ele é consumido em jejum. Mas você sabia que não é bem assim? A nutricionista Daniela Meira (@dra_daniela_meira_nutri), do Mais Você, explica: "Pode ser [consumido] após ingerir um iogurte, pão com leite ou frutas. E se você tem alguma sensibilidade a alimentos mais ácidos ou alguma indisposição, tipo refluxo, facilita, né?"
Abaixo, a especialista em alimentação ensina algumas dicas para proteger o estômago e se beneficiar dos nutrientes e elementos anti-inflamatórios:
👉Consuma com alimentos
"Evite tomar o shot de imunidade com o estômago vazio. Consuma-o junto com alimentos ricos em fibras e proteínas, como uma pequena porção de aveia, um iogurte natural ou um punhado de nozes".
👉Dilua o shot
"Dilua o shot em um pouco mais de água morna (a absorção é facilitada com água morna) ou combine-o com chá suave, como camomila ou hortelã, que são conhecidas por suas propriedades calmantes para o estômago".
👉Adicione protetores naturais
"Adicione ingredientes que possam ajudar a proteger a mucosa gástrica, como um pouco de suco de aloe vera, que tem propriedades calmantes e pode ajudar a reduzir a irritação".
👉Evite ingredientes irritantes
Claro que você não vai ficar sem uma receita de shot para imunidade que funciona. A nutricionista passou para o Receitas um preparo com ingredientes que você deve ter em casa. Confira!
Ingredientes
Shot para imunidade
- Suco de 1 limão
- Suco de meia laranja
- Meia colher de chá de gengibre fresco ralado (ou uma pitada de gengibre em pó)
- Meia colher de chá de cúrcuma em pó (ou uma pitada de cúrcuma fresca ralada)
- 1 pitada de pimenta-do-reino
- 1 colher de chá de mel
- Meia xícara de chá de água morna (ou infusão de camomila)
Modo de Preparo
Shot para imunidade
- 1 Em um copo pequeno, misture o suco do limão e da laranja, o gengibre ralado, a cúrcuma, a pimenta-do-reino e o mel. Acrescente a água morna ou infusão de camomila e mexa bem até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
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