Amamentação e exercícios físicos: como juntar essas práticas?

A amamentação pode fazer parte de um tempo considerável da vida da família, e sendo assim alguns mitos devem ser esclarecidos, afinal se não fazemos isso fica muito difícil conciliar a amamentação com a vida real e a felicidade! A prática de exercícios físicos é relacionada ao bem-estar, liberação de endorfina e serotonina, tem coisa melhor para o puerpério?

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Porém, a dúvida sobre o impacto na produção de leite é comum e muitas pessoas ainda acreditam que não devem se exercitar durante a lactação. A prática de atividade física leve e moderada não interfere no volume, na composição ou no sabor do leite, e frente aos seus benefícios, deve ser considerada no momento pós-parto.

Claro que é importante respeitar os primeiros quarenta dias, e dependendo do tipo de parto ou alguma condição obstétrica pode ser necessário esperar um pouco mais, por isso converse com seu obstetra sobre a liberação. Lembre que seu corpo se modificou ao longo de 9 meses para chegar ao momento do parto, e o retorno para a condição anterior não será de um dia para outro.

Muito importante considerar o grau de intimidade que você tem com os exercícios, o que você está habituada a fazer, pois a sua consciência corporal pode se alterar um pouco, por isso busque o conhecido, comece devagar, vá intensificando tanto a prática em si como a frequência na semana aos poucos, ouça o seu corpo, se perceba, encare como um autocuidado.

Exercícios ao ar livre ou na academia, encontrar outras pessoas, ouvir música, sair um pouquinho de casa, coisas simples que podem te fazer um bem enorme. No puerpério a prática tem um benefício a mais: a prevenção da depressão pós-parto! Alguns cuidados que você deve ter são: usar um sutiã com boa sustentação, pois o chacoalhar das mamas pode trazer incômodos, usar roupas confortáveis e de tecidos leves, e se hidratar! Bora mexer o esqueleto?