A rigor, a creatina é um conjunto de aminoácidos produzidos pelo próprio organismo. Ela também é pelo consumo de carne vermelha, peixe e frango. No entanto, o composto ganhou popularidade por sua versão concentrada, vendida como suplemento.
O suplemento serve como um combustível para os músculos esqueléticos e pode promover o crescimento muscular quando combinado com o exercício.
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A creatina é um conjunto de aminoácidos produzidos pelo próprio organismo. Ela também é obtida pelo consumo de carne vermelha, peixe e frango. No entanto, o composto ganhou popularidade por sua versão concentrada, vendida como suplemento.
No organismo, a creatina serve como um combustível para os músculos esqueléticos e pode promover o crescimento muscular quando combinado com o exercício.
A creatina não é um suplemento que fornece energia imediata para o treino. Em geral, seus efeitos aparecem após três semanas de ingestão diária. Por isso, não é um suplemento que tem um horário correto para ser tomado.Como a maioria das versões é comercializada e pó, é necessário dilui-lo em água ou outra bebida da sua preferência.
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Para que serve, como tomar e quais os benefícios da creatina
Foto: Freepik
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Creatina em pó. Foto: Freepik
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