Colesterol em criança e adolescente é motivo de preocupação

Uma revisão de estudos desenvolvida por pesquisadores da Escola de Enfermagem da UFMG constatou que, segundo parâmetros da Sociedade Brasileira de Cardiologia, mais de um quarto das crianças e adolescentes brasileiros têm colesterol alto. Quanto ao LDL, o “colesterol ruim”, a proporção é de um em cada cinco com alterações.

Uma criança pode ter o colesterol elevado por uma variedade de razões. As mais comuns são obesidade e diabetes, cada vez mais frequentes. Essa substância circula no sangue a partir dos alimentos que ingerimos, principalmente os gordurosos. Mas, é importante saber que o nosso corpo produz colesterol, sobretudo no fígado e no intestino. Se um exame de controle mostrar níveis elevados, o pediatra deverá investigar as causas.

Pesquisas indicam que há boas evidências de que crianças com problemas de colesterol se tornam adultos com riscos de desenvolver doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. A presença de níveis elevados na infância pode resultar em acúmulo de placas nas artérias ao longo do tempo. Isso pode levar a um estreitamento das veias e redução do fluxo sanguíneo para órgãos vitais, como coração e cérebro. Por isso, é importante que pais controlem os hábitos dos seus filhos desde muito cedo.

Para prevenir e impedir riscos, é importante toda a família adotar um estilo de vida saudável, com comida boa e atividade física. Essas duas coisas são pouco comuns hoje em dia. Salgadinhos, bolachas recheadas, comidas prontas, congeladas e bebidas açucaradas podem ser práticas para a vida corrida que levamos, mas são perigosas na mesma proporção.

Os alimentos ricos em fibras são fortemente recomendados para quem tem colesterol alto. Enquanto deve-se limitar a ingestão de comida com elevada densidade energética: os doces e refrigerantes, as frituras cheias de gordura saturada, até mesmo as carnes, os embutidos e os laticínios com muita gordura. Outro hábito importante é incluir alimentos com gorduras boas, como abacate e peixes ricos em ômega 3.

Agora é norma da Anvisa que embalagens tragam o símbolo de uma lupa com a inscrição “alto em”, que avisa se há excesso de gordura saturada, sódio ou açúcar adicionado — nutrientes que fazem mal à saúde. E se mesmo assim fica confuso, uma dica de ouro é evitar produtos com ingredientes de nomes complicados, que você não sabe o que são. Você evitará levar um ultraprocessado para casa.

A boa alimentação é aquela rica em frutas, verduras, grãos integrais e alimentos com baixo teor de gordura saturada. Se seu filho tem preguiça de descascar frutas, experimente oferecer um prato com maçã, ou banana picadas, enquanto ele assiste a um desenho. Esse gesto leva o mesmo tempo de colocar um pacote de pipoca no micro-ondas.