Dal corso: Pratiche di mindfulness

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Pratica: Mindfulness serale

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Pratica: Mindfulness serale

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- Le nostre giornate lavorative sono spesso stressanti. Questo stress può ripercuotersi sulle nostre vite personali e avere un impatto su coloro che ci sono più vicini. Uno dei miei rimpianti più profondi per la carriera ero spesso stressato quando tornavo a casa dal lavoro. Non posso riportare indietro quegli anni; ma ora, quando mi visita dal college, la mia pratica di consapevolezza non mi ha reso perfetto, ma mi ha aiutato a notare quando non sono presente. Questa pratica serale è per aiutarti a passare alla tua vita personale. Ti aiuterà a portare la tua giornata in prospettiva e portare un più fresco e rilassato Chiudi ogni distrazione. Siediti comodamente, rilassando le spalle, (inspira) Inspira e poi espira a lungo. della sensazione del tuo respiro mentre entra. Inspira attraverso il naso, inspireremo per un conteggio di tre ed espireremo per un conteggio di sei. Ci aiutano a trovare la calma. Espirare (espira), due, tre, quattro Espira (espira), due, tre, quattro cinque…

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