Dal corso: Pratiche di mindfulness

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Pratica: Accrescere l'umiltà

Pratica: Accrescere l'umiltà

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Pratica: Accrescere l'umiltà

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- Questa pratica è per aiutarti a sviluppare l'umiltà e far crescere l'apprezzamento dei contributi degli altri. Trova uno spazio tranquillo e spegni qualsiasi distrazione. Siediti comodamente, colonna vertebrale dritta, spalle rilassate, piedi sul pavimento. Chiudi gli occhi o ammorbidisci lo sguardo. Fai tre respiri lunghi e profondi, contando fino a quattro mentre inspiri e mentre espiri. Iniziamo. Inspirare, due, tre, quattro. Espira, due, tre, quattro. Inspirare, due, tre, quattro. Espira, due, tre, quattro. Inspirare, due, tre, quattro. Espira, due, tre, quattro. Continuare a respirare normalmente. Ora ricorda cosa è andato bene nelle ultime 24 ore. Forse hai fatto progressi su un progetto di lavoro. Mentre fai un respiro, ricorda le persone che potrebbero aver contribuito. Come hanno aiutato? Mentre li visualizzi, puoi nominarli se vuoi e dire un grazie silenzioso. Potresti pensare all'ultimo pasto che hai avuto. Probabilmente c'erano molte persone che hanno…

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