皇居ランニングのルール・お薦め３つのコース・周辺スポットも

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皇居ランにハマっている友人からその理由を聞くと、何といってもその場所の心地よさ、周辺の美しさ、走りやすさにあるようです。

老若男女を問わず沢山の方々が皇居ランを楽しんでいる人気の理由はどこにあるのだろうか？

今回は初心者さんが皇居ランで走るときの暗黙のルール、オススメの３つのコース、周辺スポットについてまとめました。

皇居ランとは何処を指すの？

親と皇居ラン🥳
一周目付き添いJOG🏃‍♀
二週目自分のペース🏃‍♀
5キロなら５分半きれたw笑 pic.twitter.com/hscQdEZCxA

— ここ@ (@coco_runrun2) April 25, 2023

皇居ランは、東京都千代田区にある皇居周辺のランニングコースです。

周囲を緑に囲まれた皇居を中心に、およそ5km（約30メートルの高低差があります）のコースが整備され、多くのランナーたちに親しまれています。

ランニングコースの中でも、特に都心部にある皇居ランには、走りながら仕事のストレスを解消することができる、まさに最適なリフレッシュスポットとしての側面があります。

皇居ランの魅力は、多くのランニング好きな方々が、汗をかきながら美しい景色を眺め、夏の日差しを感じることができるところです。

春には桜が満開を迎え、秋には紅葉が目を楽しませます。景色が変わるたびに、新しい発見があるのも魅力的です。

皇居周辺は、走るだけでなくウォーキングやジョギング、サイクリングなど、様々なアクティビティが楽しめる場所でもあります。

もう一つ外せない理由として、安全性が高い点が挙げられます。

皇居ランは、一般車両が入れない専用の道路を使用しているため、ランニング中の交通事故の心配がなく、安心して走ることができます。

その他、自然環境やコースの安全性、無料で利用可能な点などいくつもの魅力があるので以下紹介します。

都心のオアシスで自然と触れ合える

札幌から帰ってきたら、東京が夏になってた🌿🤭

あ〜皇居の木の下で日向ぼっこしたい…☀️ pic.twitter.com/OnvsE9cQHg

— 愛新覚羅 維🌷眼科専門医・医学博士M.D., Ph.D. (@aishinkakura_i) April 21, 2023

季節によって変化する美しい景色が楽しめるのも皇居ランの魅力です。

春には桜が咲き誇り、ピンク色の花びらがランニングコースの上に散りばめられます。

秋には、紅葉が美しく、黄色や赤色の葉っぱがランニングコースを彩ります。

四季を通じて美しい景色が楽しめるため、ランニングをするだけでなく、景色を眺めながら散歩することもおすすめです。

そして、朝夕のランニングタイムには、多くのランニングファンが訪れます。一緒に走る人々と交流することができ、モチベーションも高まるでしょう。

皇居ランは周回コースなのでスタート地点は特に決まっていません。

どこから走ってもOKですが、反時計回りで走ることがルールです。

これによって他のランナーとの接触を防げるので、初心者でも安心して走ることができます。トイレ、自動販売機の設置が数ヵ所かありますので不慣れな方、高齢者の方も楽しめるコースです。

信号待ちがなく、1周約5キロのコースをノンストップでランニングできる点も初心者に向いている理由です。

皇居ランは誰でも無料で利用できる

これだけ整備と警備が行き届いた皇居周辺を無料で利用できることは、日本の文化や自然を多くの人々に紹介し、理解してもらう良い機会となっています。

しかし、その一方で、訪問する人々がマナーやルールを守ることが重要であり、地域の保全にも配慮する必要があります。

コース周辺には多くのラグジュアリーホテルがあり、海外からのセレブも皇居ランを楽しまれています。大都会のど真ん中にあって、これだけ安心安全に無料で利用できる場所は世界中どこを探しても他に無いと言えるでしょう。

皇居ランニングでお薦め３つのコース

今日も皇居RUN😆

昨年、膝を故障してから
1回走ったら2週間ぐらい膝痛くて
走れなかったけど
なんとか、2日連続10キロ走れた😆

ちょっと膝痛み😖ありますが
大丈夫そう。

走れる事に感謝🥲

ありがとうーーーー😊

ゆっくりでも走れる喜び
噛み締めてます💪 pic.twitter.com/IN16HXmFci

— isamu (@isamutanaka) April 23, 2023

皇居ランニングのコースは大きく3つに分割できます。

1. 桜田門から竹橋までのフラットコース（約2km）
2. 竹橋から千鳥ヶ淵公園までの登り坂コース（約1km）
3. 千鳥ヶ淵公園から桜田門までの下り坂コース（約2km）

桜田門からスタートする場合、フラット → 登り坂 → 下り坂となります。

序盤フラットなコースでペースを整え、登り坂を頑張り、最後、下り坂でフィニッシュできるので、桜田門スタートがいちばん人気です。

比較的アップダウンが少ないコースなので、ベテランランナーが早いペースで走るにはもって来いの高速コースです。

私も実際に走ってみてそう感じましたし、午後���はハイペースで練習されている学生さんが多く走っています。

そして何よりも皆さんのマナーが素晴らしいです。

実際スローペースで走る私を追い抜く時に「右側失礼します！」の掛け声を何度かもらったことがあります。一度皇居ランを経験したら何度も走りたくなる理由がここにもありますね。

皇居ランのコース周辺おすすめスポット

最後に、皇居周辺にある美しい景色や文化財を楽しめるスポットをいくつか紹介します。

二重橋

皇居。二重橋 pic.twitter.com/28xwkyU9wY

— 欲望の赴くままに。 (@LVBSE7w8xeqC5Hf) August 15, 2022

二重橋は皇居正門前に架かる石橋で、水と緑に囲まれた美しい景色が広がります。

また、橋の両側には国会議事堂や首相官邸など、政治的な建物が立ち並び、歴史的な雰囲気を感じることができます。

警備中のおまわりさんに二重橋をバックに写真を撮ってもらってる人もいました。

皇居東御苑

江戸城(皇居)東御苑の美しい躑躅。🏯 pic.twitter.com/wsMUNBe5hI

— mos (@sudo1959) April 20, 2023

皇居東御苑は皇居にある庭園のひとつです。

面積は約210,000平方メートルに及ぶ広大な日本庭園で、季節ごとに変化する美しい景色が楽しめます。

江戸時代の武家屋敷跡や湿地帯など、豊かな自然や歴史を感じることができ、江戸時代には江戸城の一部であった場所です。

東御苑には様々な庭園があり、中でも日本庭園として有名な「櫻見坂」や、明治天皇が造成した庭園「鑑真園」があります。

また、四季折々の美しさや木々の色彩、花々の香りを楽しむことができ、全体的に日本文化や自然の美を感じることができる場所として人気があります。

千鳥ヶ淵

千鳥ヶ淵の思い出 pic.twitter.com/LqO4wLcOjy

— ハスカップ07 (@haskap1017) April 6, 2023

皇居の北側にある千鳥ヶ淵は、江戸時代からの歴史ある場所で、都内でも有数の桜の名所として知られています。

千鳥ヶ淵周辺には、先の大戦で亡くなった無名戦没者を慰霊する千鳥ヶ淵戦没者墓苑や、かつて徳川幕府の高官だった大岡忠相の屋敷跡などがあります。

千鳥ヶ淵の特徴は、周囲を水に囲まれた景色で、四季折々の美しい自然が楽しめます。

特に、春には約1,000本の桜が咲き誇り、多くの人々が花見を楽しむ場所となっています。

赤坂御所

赤坂御所！
警察やば！
眞子さんの影響かな？ pic.twitter.com/I9obFSWfhK

— ジョニー (@jiro46490816) October 26, 2021

赤坂御所は江戸時代に将軍の御殿として建てられた建物群で、現在は宮内庁によって管理されています。

御所の本殿である「松の間御殿」や、明治天皇が病床にあったときに使用された「御衣殿」など、多くの建物があるのが特徴です。明治維新後は、天皇や皇族の住居として使用され、現在も皇族の宿泊先として利用されることがあります。

赤坂御所は、建物自体が美しいだけでなく、日本の歴史的な建物や美術品が多数展示されていることでも有名です。

また、敷地内には、美しい日本庭園が広がっており、季節ごとに異なる花や植物が楽しめる歴史的な建物や美しい庭園を楽しみたい方におすすめの観光スポットです。

東京国立博物館

#みんなの水鏡をみせてくれ
東京国立博物館なのだ。 pic.twitter.com/zgYLS4ImLC

— 宗教建築が好きなアライさん@御神木好き(宗アライさん) (@araisan_syukyo) April 26, 2023

東京国立博物館は皇居東御苑の北側にある博物館です。

1872年に開かれた日本最初の博覧会が前身で、国内最古の博物館と言われています。

日本の歴史や文化に関する展示が充実しているほか、建物自体も歴史的価値が高く、見どころが多いです。

皇居和田倉噴水公園

先月の話だけど、友達とパレスホテル東京に泊まってみたらかなり良かった。バルコニー付きで目の前が和田倉噴水公園と皇居。オープンエアで丸の内の夜景見ながらパジャマで食べたり飲んだりグダグダ出来て最高すぎ。朝食も超良い。 pic.twitter.com/djJpQSj3s8

— Mizuho (@LuvRuiForever) April 25, 2023

皇居の南側に位置する皇居和田倉噴水公園は、1933年に完成し、東京都が管理・運営しています。

公園内には大小様々な噴水があり、緑豊かで美しい景色が広がります。

公園内には大小様々な噴水がありますが、最も有名なのは中央にある「和田倉噴水」です。

この噴水は高さ2メートルで、水の柱が1分間に45メートルも上昇する迫力ある噴水で、音楽にあわせて演出される夜間のライトアップも非常に美しく、観光客に人気があります。

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