(Credit: Cristian Dina / Shutterstock)
Αν εσείς (ή τα παιδιά σας) είστε κολλημένοι στο smartphone σας και θέλετε να περιορίσετε τον χρόνο που περνάτε μπροστά από την οθόνη του, η λειτουργία Screen Time (Χρόνος επί οθόνης) της Apple μπορεί να σας βοηθήσει. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να παρακολουθείτε πόσο χρόνο περνάτε στο τηλέφωνο ή το tablet σας και να ανακαλύψετε ποιες εφαρμογές χρησιμοποιείτε περισσότερο. Στη συνέχεια, μπορείτε να ορίσετε χρονικά όρια σε συγκεκριμένες εφαρμογές ή να απενεργοποιήσετε εντελώς ορισμένες λειτουργίες.
Η παρακολούθηση και οι περιορισμοί του χρόνου επί οθόνης μπορούν επίσης να συγχρονιστούν σε πολλές συσκευές, ώστε να μπορείτε να βλέπετε πόσο χρόνο ξοδεύετε συλλογικά σε όλες τις συσκευές Apple που διαθέτετε. Η Apple προσθέτει επίσης συνεχώς νέες λειτουργίες, οπότε μεταβείτε στις Ρυθμίσεις > Γενικά > Ενημέρωση λογισμικού για να δείτε αν το λειτουργικό σας σύστημα είναι ενημερωμένο.
Αν είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τον εθισμό στην τεχνολογία ή απλώς να παρακολουθείτε καλύτερα πόσο χρόνο περνάτε κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας, διαβάστε παρακάτω.
Ενεργοποιήστε τον Χρόνο επί οθόνης
Για να ενεργοποιήσετε το Screen Time, μεταβείτε στις Ρυθμίσεις > Χρόνος επί οθόνης και πατήστε Ενεργοποίηση χρόνου επί οθόνης. Διαβάστε τις πληροφορίες στην καρτέλα "Χρόνος επί οθόνης" και πατήστε Συνέχεια. Στην πορεία, θα ερωτηθείτε αν αυτή η συσκευή είναι για εσάς ή για το παιδί σας. Αν είναι για εσάς, πατήστε Αυτό είναι το iPhone μου.
Ο Χρόνος επί οθόνης θα παρακολουθεί πλέον πόση ώρα αφιερώνετε σε μεμονωμένες εφαρμογές, λειτουργίες και ρυθμίσεις στο τηλέφωνό σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε να ορίσετε έναν κωδικό για να ασφαλίσετε τις ρυθμίσεις του Χρόνου επί οθόνης και να ζητήσετε επιπλέον χρόνο με μια εφαρμογή εάν λήξει ο καθορισμένος χρόνος.
Για να το ρυθμίσετε αυτό, σύρετε προς τα κάτω την οθόνη και πατήστε Χρήση κωδικού Χρόνου επί οθόνης, στη συνέχεια, πληκτρολογήστε τον κωδικό πρόσβασής σας. Εισάγετε το Apple ID και τον κωδικό πρόσβασής σας για να τα χρησιμοποιήσετε ως μέθοδο ανάκτησης σε περίπτωση που ξεχάσετε τον κωδικό πρόσβασης του Χρόνου επί οθόνης.
Αν έχετε περισσότερες από μία συσκευές Apple - iPhone, iPad ή Mac - και θέλετε να παρακολουθείτε τις πληροφορίες του Χρόνου επί οθόνης σε όλες, μπορείτε να ενεργοποιήσετε την επιλογή Κοινή χρήση μεταξύ των συσκευών. Θα χρειαστεί να ενεργοποιήσετε τον έλεγχο ταυτότητας δύο παραγόντων για το Apple ID σας, αν δεν είναι ήδη ενεργοποιημένος.
Επιπροσθέτως, αν επιλέξατε προηγουμένως να ορίσετε έναν κωδικό πρόσβασης, θα πρέπει να τον εισαγάγετε πριν ενεργοποιήσετε τη λειτουργία κοινής χρήσης σε όλες τις συσκευές.
Πώς να δείτε τη δραστηριότητά σας
Μετά την ενεργοποίηση του Χρόνου επί οθόνης, η δραστηριότητά σας θα παρακολουθείται. Μπορείτε να εντοπίσετε αυτή τη δραστηριότητα στις Ρυθμίσεις > Χρόνος επί οθόνης για να δείτε το μέσο χρόνο που αφιερώνετε στη χρήση της συσκευής σας για σήμερα και για κάθε ημέρα της εβδομάδας. Πατήστε Όλη η δραστηριότητα για να δείτε τα ημερήσια και εβδομαδιαία αποτελέσματα.
Μπορείτε να σύρετε την οθόνη προς τα κάτω για να δείτε τις εφαρμογές και τις ειδοποιήσεις που χρησιμοποιείτε περισσότερο. Αν πατήσετε μια συγκεκριμένη εφαρμογή, θα σας εμφανίσει τον ημερήσιο μέσο όρο χρήσης και πότε κατά τη διάρκεια της ημέρας χρησιμοποιείτε την εφαρμογή περισσότερο.
Ορίστε ώρες Μη χρήσης
Μπορείτε τώρα να ορίσετε όρια για το ποιες εφαρμογές και λειτουργίες μπορείτε να έχετε πρόσβαση και για πόσο χρονικό διάστημα. Ανοίξτε στις Ρυθμίσεις > Χρόνος επί οθόνης και πατήστε την καρτέλα Μη χρήση για να δημιουργήσετε ένα χρονικό πλαίσιο κατά τη διάρκεια του οποίου θα επιτρέπονται μόνο ορισμένες εφαρμογές, ομοίως με τη λειτουργία Εστίαση της Apple. Πατήστε στην καρτέλα Πρόγραμμα και στη συνέχεια Από και Έως για να ορίσετε τα χρονικά όρια για όλες τις ημέρες της εβδομάδας.
Μπορείτε επίσης να πατήσετε Προσαρμογή ημερών για να προγραμματίσετε διαφορετικές ώρες για κάθε ημέρα της εβδομάδας. Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε τη Μη χρήση αμέσως αν πατήσετε τον σύνδεσμο "Ενεργοποίηση της Μη χρήσης μέχρι το πρόγραμμα".
Αν θέλετε ορισμένες εφαρμογές να παρακάμπτουν πάντα τον αποκλεισμό της Μη χρήσης, μπορείτε να το ρυθμίσετε πατώντας την επιλογή Επιτρέπονται πάντα. Στη συνέχεια, μπορείτε να πατήσετε το εικονίδιο συν (+) δίπλα σε μια εφαρμογή για να την επιτρέψετε ή να πατήσετε το εικονίδιο μείον (-) και να επιλέξετε Αφαίρεση για να διαγράψετε μια εφαρμογή από τη λίστα Επιτρέπονται πάντα.
Αν ρυθμίσετε τη Μη χρήση στη συσκευή σας, θα εμφανιστεί ένα μήνυμα όταν απομένουν πέντε λεπτά πριν από τον αποκλεισμό της χρήσης των επιλεγμένων εφαρμογών στο τηλέφωνό σας. Μετά τη λήξη του χρόνου, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο χρόνο πληκτρολογώντας τον κωδικό πρόσβασης του χρόνου οθόνης και ζητώντας πρόσβαση σε επιπλέον χρόνο.
Καθορίστε τα Όρια εφαρμογών
Ξεχωριστά από τα όρια Μη χρήση, μπορείτε επίσης να θέσετε Όρια εφαρμογών για να ορίσετε πόσο χρόνο επιτρέπεται να χρησιμοποιείτε συγκεκριμένες εφαρμογές στο διάστημα μιας ημέρας. Για να το ρυθμίσετε αυτό, πατήστε Προσθήκη ορίου και επιλέξτε μια ολόκληρη κατηγορία που θέλετε να περιορίσετε.
Μπορείτε επίσης να ανοίξετε μια κατηγορία για να προβάλετε μια λίστα με τις σχετικές εφαρμογές που ανήκουν σε αυτή την κατηγορία, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε μόνο τις συγκεκριμένες εφαρμογές που θέλετε να περιορίσετε. Αντίθετα, μπορείτε επίσης να επιλέξετε Όλες οι εφαρμογές και κατηγορίες για να θέσετε το ίδιο όριο σε όλες τις εφαρμογές, ανεξάρτητα από την κατηγορία στην οποία ανήκουν.
Μπορείτε επίσης να περιορίσετε το χρόνο σας σε μεμονωμένους ιστότοπους. Από την οθόνη Επιλογή εφαρμογών, σύρετε προς τα κάτω στη λίστα κατηγοριών και πατήστε Ιστότοποι και, στη συνέχεια, επιλέξτε Προσθήκη ιστότοπου. Στη συνέχεια, μπορείτε να εισαγάγετε τη διεύθυνση URL για κάθε ιστότοπο που θέλετε να περιορίσετε.
Αφού κάνετε τις επιλογές σας, πατήστε Επόμενο και ορίστε το χρονικό διάστημα που σας επιτρέπεται να χρησιμοποιείτε τις εφαρμογές και τους ιστότοπους που επιλέξατε. Μπορείτε να επιλέξετε διαφορετική διάρκεια για κάθε ημέρα πατώντας Προσαρμογή ημερών. Αν θέλετε να θέσετε διαφορετικά όρια για μεμονωμένες κατηγορίες, πρέπει να τα ρυθμίσετε ξεχωριστά. Πατήστε Προσθήκη για να οριστικοποιήσετε τις επιλογές σας.
Καθορίστε τα Όρια επικοινωνίας
Μπορείτε επίσης να ορίσετε όρια για να καθορίσετε πόσο καιρό μπορείτε να πραγματοποιείτε τηλεφωνικές κλήσεις, να χρησιμοποιείτε το FaceTime, να στέλνετε μηνύματα κειμένου ή να επικοινωνείτε με άλλους τρόπους με τις επαφές του iCloud. Από την κύρια οθόνη Χρόνος επί οθόνης, πατήστε την επιλογή Όρια επικοινωνίας. Στη συνέχεια, ορίζετε ποιος έχει την άδεια να επικοινωνεί μαζί σας όσο είναι ενεργοποιημένος ο Χρόνος επί οθόνης.
Πατήστε Κατά τον Χρόνο επί οθόνης για να επιλέξετε ποιος μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας όταν ο Χρόνος επί οθόνης είναι ενεργός. Πατήστε Κατά τη Μη χρήση για να επιλέξετε συγκεκριμένες επαφές που μπορούν να επικοινωνούν μαζί σας κατά τη διάρκεια των ωρών διακοπής λειτουργίας. Έχετε επίσης τη δυνατότητα να αποκλείσετε όλους τους άλλους εκτός από τις επαφές σας.
Εάν επιλέξετε Συγκεκριμένες επαφές, πατήστε Επιλογή από τις Επαφές μου από το παρακάτω μενού. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε τις επαφές που θέλετε να προσθέσετε και μόνο σε αυτά τα άτομα θα επιτρέπεται η κλήση.
Καθορίστε Περιορισμούς Περιεχομένου και Απορρήτου
Αν θέλετε να επιτρέψετε ή να απαγορεύσετε συγκεκριμένο περιεχόμενο, ρυθμίσεις απορρήτου ή οποιεσδήποτε άλλες αλλαγές, πατήστε "Περιορισμοί περιεχ. -απορρήτου" από το κύριο μενού Χρόνος επί οθόνης. Ενεργοποιήστε το διακόπτη Περιορισμοί για να προχωρήσετε. Στη συνέχεια, έχετε τρεις επιλογές για να τις προσαρμόσετε:
Αγορές σε iTunes και App Store: Πατήστε αυτήν την καταχώριση για να επιτρέψετε ή να απαγορεύσετε την εγκατάσταση ή τη διαγραφή εφαρμογών, καθώς και τυχόν αγορές εντός εφαρμογής. Μπορείτε επίσης να απαιτήσετε ένα συνθηματικό για την πραγματοποίηση αγορών εντός εφαρμογής σε μια εφαρμογή που έχετε ήδη κατεβάσει.
Επιτρεπόμενες εφαρμογές: Επιλέξτε αυτή την επιλογή και, στη συνέχεια, ενεργοποιήστε μεμονωμένες εφαρμογές για να τις επιτρέψετε ή να τις απενεργοποιήσετε.
Περιορισμοί περιεχομένου: Επιλέξτε αυτή την επιλογή αν θέλετε να επιτρέψετε ή να απαγορεύσετε συγκεκριμένο περιεχόμενο από το App Store, το διαδίκτυο και άλλες πηγές.
Μπορείτε επίσης να μεταβείτε στην ενότητα Απόρρητο για να περιορίσετε τα δεδομένα που μοιράζονται από ορισμένες εφαρμογές, όπως οι Υπηρεσίες τοποθεσίας. Πατήστε κάθε καταχώριση για να επιτρέψετε ή να απαγορεύσετε τη λειτουργία. Πριν τεθεί σε ισχύ οποιαδήποτε από αυτές τις αλλαγές, πρέπει πρώτα να εγκριθεί. Ανατρέξτε στην ενότητα Επιτρέπονται αλλαγές και, στη συνέχεια, πατήστε κάθε αλλαγή για να την επιτρέψετε ή να την απορρίψετε.
Πώς να ρυθμίσετε τον Χρόνο επί οθόνης για ένα παιδί
Εάν ρυθμίζετε το iPhone του παιδιού σας και θέλετε να δημιουργήσετε όρια για το λογαριασμό του, ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι απευθείας στο iPhone ή το iPad του. Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις > Χρόνος επί οθόνης και πατήστε Ενεργοποίηση χρόνου επί οθόνης. Στην οθόνη που ρωτάει αν αυτή η συσκευή είναι για εσάς ή για το παιδί σας, πατήστε Αυτό είναι το iPhone του παιδιού μου.
Ωστόσο, μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό από το δικό σας τηλέφωνο, αν έχετε προηγουμένως ρυθμίσει την οικογενειακή κοινή χρήση της Apple. Κάτω από τον Χρόνο επί οθόνης θα πρέπει να υπάρχει μια ενότητα που δείχνει όλα τα μέλη της οικογένειάς σας. Πατήστε το όνομα του παιδιού για το οποίο θέλετε να ρυθμίσετε τον Χρόνο επί οθόνης και, στη συνέχεια, πατήστε Ενεργοποίηση χρόνου επί οθόνης.
Στη συνέχεια, σας ζητείται να ορίσετε το περιεχόμενο στο οποίο μπορεί να έχει πρόσβαση το παιδί. Ορίστε το ηλικιακό εύρος για το παιδί και πατήστε κάθε κατηγορία για να ορίσετε πιο συγκεκριμένα όρια. Όταν ολοκληρώσετε, πατήστε Ενεργοποίηση περιορισμών.
Στην επόμενη οθόνη, πατήστε Ενεργοποίηση ασφάλειας επικοινωνιών για να προστατέψετε το παιδί από ευα��σθητες φωτογραφίες. Στη συνέχεια, ορίστε το πρόγραμμα Μη χρήση και καθορίστε πόση ώρα το παιδί σας θα πρέπει να είναι μακριά από την οθόνη. Επιλέξτε συγκεκριμένες ώρες έναρξης και λήξης και, στη συνέχεια, πατήστε Ενεργοποίηση της Μη χρήσης.
Στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε τις κατηγορίες εφαρμογών για τις οποίες θέλετε να ορίσετε όρια. Πατήστε Εμφάνιση όλων των κατηγοριών για να δείτε τα πάντα. Σύρετε προς το κάτω μέρος της οθόνης και πατήστε Ορισμός δίπλα στο Ποσό χρόνου για να επιλέξετε το χρονικό διάστημα που θα δίνεται στο παιδί σας για πρόσβαση στις εφαρμογές των επιλεγμένων κατηγοριών. Στη συνέχεια, εισάγετε έναν κωδικό πρόσβασης για να τεθεί σε ισχύ ο Χρόνος επί οθόνης.
Από εδώ, εμβαθύνετε στις ρυθμίσεις για τη Μη χρήση, τα Όρια εφαρμογών, τα Όρια επικοινωνίας, το Επιτρέπονται πάντα και το Περιορισμοί περιεχ.-απορρήτου για να κάνετε αλλαγές ή να τροποποιήσετε περαιτέρω τον λογαριασμό ενός παιδιού.
Εάν έχετε ρυθμίσει Όρια εφαρμογών στη συσκευή του παιδιού σας, θα εμφανιστεί ένα μήνυμα όταν σε επιλεγμένες εφαρμογές απομένουν πέντε λεπτά πριν από τον αποκλεισμό τους. Θα βλέπουν την οθόνη του Χρονικού Ορίου αν προσπαθήσουν να ανοίξουν την εφαρμογή. Πατώντας το κουμπί Ζητήστε περισσότερο χρόνο, μπορούν να ζητήσουν ένα λεπτό ακόμα ή να ανοίξουν την οθόνη κωδικού πρόσβασης, ώστε να μπορέσετε να άρετε το όριο.
Αν ανησυχείτε για το πόσο χρόνο ξοδεύετε εσείς ή το παιδί σας χρησιμοποιώντας ορισμένες εφαρμογές, μπορείτε να παρακολουθείτε τη χρήση απευθείας από τον Χρόνο επί οθόνης. Στην κύρια οθόνη εμφανίζεται ο χρόνος που δαπανάται σε κάθε κατηγορία. Πατήστε Όλη η δραστηριότητα για να προχωρήσετε προς τα κάτω και να δείτε το χρονικό διάστημα για κάθε εφαρμογή, είτε για την εβδομάδα είτε για την τρέχουσα ημέρα.