Por favor, não desita de correr! Pode parecer estranho esse pedido, mas temos notícias de que inúmeros esportistas acabam desistindo de continuar suas corridas e seus treinos em menos de seis meses. O que leva essa volta ao sedentarismo? Você, que foi estimulado pelos amigos, por ouvir falar na mídia (Jornal Nacional, Globo News e outros) ou pela leitura do site, procure um médico especialista e depois um “personal” ou assessoria esportiva.

Muitos acham chato fazer esteira em casa ou na academia mesmo sabendo que é um bom aparelho para treinos. Seus benefícios cardiovasculares ocorrem depois de 14 semanas regulares de treino, com a carga de três a quatro vezes por semana.

A corrida de rua é partaica da por mais de 4 milhões de pessoas no Brasil (Foto: Ivan Padovani / Esfera Br)

Uma coisa é correr na esteira e outra ao ar livre, pois o gesto esportivo da corrida é completamente diferente. O que nos interessa é que novas pesquisas indicam para a população o chamado treino de intensidade moderada. O aumento de exercícios deve ser para quem pode e não para quem quer, ainda mais se condições médicas não recomendarem.

Outra dica para não desistir de correr é formar grupos nos treinos e nas corridas, evitando ser um corredor solitário. As conversas, criticadas por alguns por atrapalhar a concentração, tem um componente espetacular, que é o de propiciar o desabafo tão necessário por todos nós, principalmente no alto nível de estresse do dia a dia.

Muitos casais usam do fato de poder conversar para falar de assuntos particulares. “Causos” de corredores já disputam as rodas com os “causos” de pescadores, relaxando o espírito do grupo de corrida.

Segundo a Federação Mundial de Cardiologia, a caminhada e a corrida são recomendadas para todos, mas em nível moderado. De fácil realização e com pouco risco para a saúde, em geral possuem baixo custo de equipamentos e calçados. Aliás, não precisamos de tênis de alto custo para correr, basta um que tenha boa estrutura e bom amortecedor (tênis velho e deteriorado só na lata de lixo).

A corrida é praticada por mais de quatro milhões de esportistas, só em São Paulo e no Rio de Janeiro, calcula-se ter  400.000 corredores por cidade.

A Revista oficial da Mayo Clinic de junho deste ano, publicou uma pesquisa sobre os corredores que costumam participar de corridas de longa distância durante o ano (o recomendado é uma a duas maratonas por ano). O estudo demonstrou que ocorreram 13% a mais problemas entre os exagerados do que nos corredores que mantiveram a média recomendada.

O que podemos esclarecer para vocês e aos milhares de atletas, é que as corridas de média distância, como foi a corrida Eu Atleta 10K Rio, são mais interessantes e uma ótima opção. Do ponto de vista médico, essa distância pode ser repetida várias vezes por ano. Já maiores distâncias, dependem de vários fatores que vão desde avaliação específica, treinamento com uma planilha bem programada e atenção aos problemas médicos.

Se perceberem que seu parceiro está desanimando, tente convencê-lo do risco do sedentarismo e do benefício da atividade física regular e relaxante.