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Você passa dias, meses se preparando com afinco, seguindo corretamente planilhas de treinos e dietas especialmente preparadas para o grande dia. Você tem certeza que, fisicamente, seu corpo está preparado para superar o desafio que você traçou, mas... Mas na véspera da tão aguardada prova, você não consegue dormir direito. Além disso, nos minutos que antecedem a largada, sua confiança no treinamento realizado, subitamente, fica abalada, ou algo no seu corpo parece que não está bem. Você não consegue manter o foco e toda a preparação vai por água abaixo. Por conta disso, não consegue completar a corrida que tanto aguardou por conta de altos níveis de ansiedade e nervosismo.

Ansiedade e nervosismo podem comprometer o desempenho durante uma prova Eu Atleta (Foto: AFP)

Se por acaso você já pela situação descrita acima, é provável que você tenha vivenciado o "race day stress". Para superar esse problema, você tem que passar por uma nova preparação, não física, mas mental.

O "race day stress" está diretamente ligado a um alto nível de ansiedade, gerando uma queda na performance do corredor. E essa redução no desempenho pode ocorrer por conta da dificuldade de concentração e até mesmo alterações nas funções fisiológicas, como aceleração da respiração, aumento da frequência cardíaca, tensão muscular, desconforto estomacal, dores de cabeça, etc.

A ansiedade, quando controlada (nível médio), pode ser uma aliada do atleta, afetando positivamente seu desempenho. Quando ela se apresenta em níveis mais altos do que o desejado (que é diferente em cada indivíduo), a performance fica comprometida.

A melhor maneira de se combater esse problema é através de técnicas de relaxamento, que ajudam a reduzir a ansiedade e regularizar as funções fisiológicas. Exercícios de respiração e de relaxamento muscular são os mais indicados. Além disso, técnicas de mentalização (quando nos imaginamos fazendo algo) e estabelecimento de objetivos colaboram para manter a concentração na realização da tarefa (completar uma prova), evitando assim que ansiedade se eleve.

Quem vivencia o "race day stress" de forma frequente ou severa deve procurar um psicógolo, preferencialmente com especialização em Psicologia do Esporte, que fará um acompanhamento das suas necessidades.

- "Quando fui fazer a minha primeira São Silvestre, passei mal durante a semana que antecedeu a prova. Meu intestino ficou completamente desarranjado. Passei a semana a base de isotônico e fui para o hospital tomar soro. O mais importante foi que completei a prova". Cléber Ferreira (Belo Horizonte, MG)

 - "Eu sofri com falta de ar assim que cruzei a linha de chegada do meu segundo trecho de Floripa e na Fila Night. Foi tudo emocional e a sensação que eu tinha era que nao conseguia respirar. Depois consultando um médico, e ficou constatado que eu nao estava sem ar, foi tudo o emocional". - Cíntia Martin (Rio de Janeiro, RJ)

- "Sofro bastante com isso. Um dia em um destes meus treinos cheguei a passar mal. Não sabendo do que se tratava e sempre tendo os exames em dia, procurei cardiologista e clínico geral. Fiz exames de sangue e até mesmo pedi um exame cardiológico. No entanto desde o início o médico me assegurou que não se tratava de coração. Sou nova, tenho 26 anos. Era apenas um por estresse de oxigenação. Na hora em que passei mal, eu não sabia bem o que estava acontecendo". Dart Andrade (Salvador, BA)

 - "Quando um atleta tem um roteiro estabelecido e ensaiado do que deve ser feito até a hora da prova e durante a prova isso vai ajudá-lo a se manter concentrado na tarefa e evitar que o nível de ansiedade se eleve demasiadamente. No caso de sintomas frequentes ou graves, um psicólogo deve ser procurado para um acompanhamento individualizado". - William Falcão, psicólogo do Esporte e especialista do "Eu Atleta"