2. Registre e relembre uma experiência positiva por dia.

3. Pratique atividade física - A atividade física libera dopamina, promove o aumento do bem-estar, da felicidade, e libera em nosso organismo substâncias que melhoram nosso humor e aumentam a aprendizagem.

4. Beba água - Ela elimina a fadiga. A desidratação contribui para o aparecimento de doenças como enxaqueca, constipação e alergias.

5. Pratique meditação e/ou faça uma oração, reza, prece - Isso libera o neurotransmissor Gaba, que reduz a ansiedade e aumenta o relaxamento. Trabalhe a saúde emocional.

6. Ria e abrace - O riso tem efeito terapêutico e o abraço libera oxitocina, que promove alegria, fortalece o sistema imunológico, aumenta a autoestima e equilibra o sistema neurológico; e libera dopamina, que promove bom humor e motivação.

7. Tenha contato com a natureza - Esse contato libera endorfina, que reduz a depressão e aumenta a sensação de felicidade.

8. Pratique atos de bondade - Faz bem para quem oferece e para quem recebe.

9. Pratique o perdão - Ver o lado bom das coisas libera serotonina, reduz maus hábitos e aumenta a capacidade de decisão.

10. Experimente outros hábitos, saia da rotina - Aprender algo novo é estimulante.