Entenda quais são as fases do sono de qualidade e como elas beneficiam o corpo
Um sono de qualidade passa por quatro fases, como mostrou reportagem do Fantástico exibida neste domingo (16).
- 1ª fase
Os músculos relaxam e a temperatura do corpo e a atividade cerebral começam a diminuir.
- 2ª fase
Em seguida, os batimentos cardíacos, a respiração e a temperatura do corpo diminuem ainda mais e a atividade cerebral fica mais lenta.
- 3ª fase
A terceira fase é a do sono profundo. Neste momento, o nosso corpo está no máximo do relaxamento. Essa etapa é importante para o crescimento e para manter a saúde do sistema imunológico.
- 4ª fase
O sono REM é a última fase. O corpo está relaxado, mas o cérebro volta a funcionar consolidando a memória também. É aqui que a maior parte dos nossos sonhos ocorre. Em uma noite de sono considerada boa, nós passamos em média cinco vezes por esse ciclo.
'Ciência contra a insônia'
No primeiro episódio de "Ciência contra a insônia", exibida pelo Fantástico, a rede britânica BBC convidou um grupo de voluntários para uma série de testes científicos, sem medicamentos, em uma universidade na Austrália.
Os pesquisadores prometem tentar resolver as dificuldades para dormir com um tratamento pioneiro.
Pesquisadores fazem estudo para tentar combater a insônia sem medicamentos na série "Ciência Contra a Insônia"
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