Comment pouvez-vous améliorer votre concentration en gérant les distractions et les interruptions?
Comment pouvez-vous améliorer votre concentration en gérant les distractions et les interruptions? Il s’agit d’un défi commun à de nombreux employés qui ont besoin d’acquérir de nouvelles compétences et d’effectuer des tâches complexes dans un environnement dynamique et dynamique. Dans cet article, vous apprendrez comment améliorer votre mémoire de travail et votre apprentissage en appliquant des stratégies simples et efficaces pour réduire les distractions et les interruptions.
La mémoire de travail est la capacité de conserver et de manipuler des informations dans votre esprit pendant une courte période de temps, généralement quelques secondes ou minutes. Il est essentiel pour l’apprentissage, la résolution de problèmes, la prise de décision et la créativité. La mémoire de travail vous aide à traiter de nouvelles informations, à les relier aux connaissances existantes et à les stocker dans une mémoire à long terme. Cependant, la mémoire de travail a une capacité limitée et peut être facilement perturbée par des distractions et des interruptions.
2 Comment les distractions et les interruptions affectent-elles la mémoire de travail et l’apprentissage?
Les distractions et les interruptions peuvent nuire à votre mémoire de travail et à votre apprentissage en consommant vos ressources mentales, en réduisant votre concentration et votre concentration, en brisant votre flux, en perturbant votre engagement et votre motivation, en interférant avec votre codage et votre récupération d’informations et en augmentant votre charge cognitive et votre niveau de stress. Les notifications, les pensées non pertinentes, les appels téléphoniques, les courriels ou les demandes d’autres personnes sont tous des exemples de distractions et d’interruptions qui peuvent nuire à la tâche à accomplir.
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Your mind is the vehicle to success, fuel it with fresh motivation daily to optimize your drive. Negativity is addictive and corrosive…… Positivity is contagious and supportive….. Beware of the content is fueling your day. In our digitized world, our browsing history and information consumption habits speak volumes about our mind-state.
Afin de créer un environnement propice à la mémoire de travail et à l’apprentissage, il existe différentes stratégies que vous pouvez mettre en œuvre pour réduire les distractions et les interruptions. Pour commencer, désactivez les notifications par téléphone, par e-mail et sur les réseaux sociaux lorsque vous avez besoin de vous concentrer. De plus, utilisez des écouteurs ou des bouchons d’oreille pour bloquer les bruits extérieurs ou trouvez un endroit paisible pour travailler. Établissez des limites et des attentes claires avec vos collègues, vos gestionnaires et vos clients, et communiquez lorsque vous êtes disponible ou non pour des appels, des réunions ou des commentaires. De plus, planifiez votre horaire de travail et priorisez les tâches en fonction de leur urgence et de leur importance. Utilisez une minuterie ou un calendrier pour définir des rappels et des échéances pour vous-même, et assurez-vous de prendre des pauses régulières afin de rafraîchir votre esprit et votre corps.
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I like to set a work focus on my computer and my phone to limit notifications that aren't emergent. I also like to use the Pomodoro method when I work to help avoid burnout. There are plenty of applications out there that can help with this, but my personal favorite is Focus To Do. This makes sure that I don't hyper focus and burn out AND it helps me because I know I will get a break to check on all of those pesky distractions after I get a good amount of work done.
En appliquant des techniques éprouvées, vous pouvez réduire les distractions et les interruptions, tout en améliorant votre mémoire de travail et votre apprentissage. Par exemple, la segmentation implique d’organiser les informations en unités plus petites et significatives, telles que des mots, des nombres ou des concepts. La répétition est le processus de répétition ou de révision d’informations dans votre esprit ou à haute voix. L’élaboration consiste à ajouter plus de détails ou d’associations à l’information, tandis que l’espacement consiste à répartir vos sessions d’apprentissage dans le temps. Toutes ces techniques peuvent vous aider à surmonter les limites de la mémoire de travail et à vous souvenir de plus d’informations à la fois, à les consolider dans la mémoire de travail, à approfondir votre compréhension de celles-ci et à les rendre plus mémorables et significatives.
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Discipline! Commitment! Abnegation! Be curious, never assume you know everything, always try to learn knew thing even when you think to know everything. Personally I pratica the equilibrium theory of John Nash. It’s very helpful to take in consideration all the possible variable of the decision making.
Se tester régulièrement est l’un des meilleurs moyens de mesurer et de surveiller votre mémoire de travail et votre apprentissage. Cela peut vous aider à vérifier votre compréhension et votre rappel de l��information, à identifier vos forces et vos faiblesses, à renforcer votre mémoire et votre apprentissage, et à ajuster vos stratégies et vos objectifs. Vous pouvez vous tester à l’aide de quiz, de cartes mémoire, de résumés ou d’auto-explications. De plus, vous pouvez obtenir des commentaires de pairs, de mentors ou d’instructeurs qui peuvent fournir des conseils, du soutien et des encouragements.
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Not sure testing is the right way but definitely peer review and confrontation make you up to date, confident and comfortable on what you don’t know yet and what you need to know. Also in my experience set a specific medium term strategy to achieve an objective and see if work. If not what is really important is making a retro and make sure to not make again the same mistake 🚀
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