A continuación, te explicamos cómo puedes establecer límites entre el trabajo y la vida personal como profesional de las telecomunicaciones.
Como profesional de las telecomunicaciones, probablemente no sea ajeno a las líneas borrosas entre el tiempo personal y el tiempo de trabajo. Con el ritmo acelerado de la industria y la necesidad constante de conectividad, es fácil encontrarse revisando correos electrónicos o recibiendo llamadas mucho después de haber "marcado la salida". Pero por el bien de tu bienestar y tus relaciones personales, es esencial establecer límites claros. A continuación, te explicamos cómo puedes mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal mientras prosperas en tu carrera en telecomunicaciones.
Crear un espacio de trabajo dedicado es crucial para los profesionales de las telecomunicaciones que a menudo trabajan de forma remota. Ya sea que se trate de una oficina en casa o de un lugar específico en su mesa de comedor, tener una separación física de sus áreas de estar puede ayudarlo a desconectarse mentalmente del modo de trabajo. Este límite físico le indica a tu cerebro que es hora de la vida personal una vez que te alejas de ese espacio. También ayuda a minimizar las distracciones durante las horas de trabajo, lo que le permite ser más productivo y eficiente.
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El espacio de trabajo remoto debe asimilarse lo más posible a una oficina: buena postura, cómoda y silencio para concentrarse (o aislarse con auriculares y musica que ayude a la concentracion). Claramente la configuracion de este espacio no formará parte de la vida cotidiana del hogar. Esto puede ser en un espacio dedicado, ú ordenar un espacio cotidiano a la hora de trabajar.
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In order to work remotely, professionals in telecommunications should have your own space like a room where you can develop your work in silence and focus on it and also have regular online meetings and maintain the productivity. It is very good to have a second computer monitor, some water to drink. Keep in mind that this place you will stay on focus and once you finish the activities it is time to refresh your brain, to switch off from work and take care of your personal life.
En las telecomunicaciones, donde el trabajo a veces puede ser ininterrumpido, es vital establecer horarios de trabajo específicos y cumplirlos. Decide tus horas de inicio y finalización, y comunícalas a tus colegas y clientes. Esto no solo te ayuda a crear una rutina, sino que también permite que los demás respeten tu tiempo personal. Recuerda, la consistencia es la clave; Trate de desconectarse a la misma hora todos los días para establecer un ritmo que todos puedan anticipar y adaptarse.
La tecnología es un arma de doble filo para los profesionales de las telecomunicaciones. Si bien le permite realizar su trabajo, también puede invadir su vida personal. Para combatir esto, establezca límites en el uso de la tecnología fuera del horario laboral. Desactive las notificaciones relacionadas con el trabajo en su teléfono y computadora, y considere usar dispositivos separados para el trabajo y el uso personal si es posible. Esto reduce la tentación de responder a asuntos laborales durante su tiempo de inactividad y ayuda a mantener una clara división entre su mundo profesional y personal.
Su salud siempre debe ser una prioridad y, como profesional de las telecomunicaciones, es fácil pasar por alto este aspecto. Asegúrese de tomar descansos regulares a lo largo del día para estirarse, descansar los ojos y despejar la mente. Las actividades físicas, como caminar o hacer yoga, pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la concentración. Además, no olvide programar tiempo para las comidas lejos de su escritorio para recargar energías tanto mental como físicamente.
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Personal health is so incredibly important, and in fields like these it oftentimes tends to get overlooked. Psychological problems such (chronic) fatigue, stress/anxiety, and burnout are incredibly common. Make sure to take stock of how you (and, if you're able, those around you) are feeling on a daily basis, and always be an advocate for your own health. Also, never forget that self care is important. There's absolutely nothing wrong with making sure that your own basic needs are met—never let anyone else tell you otherwise!
La comunicación efectiva es clave para establecer límites. Sé sincero con tu supervisor y tu equipo sobre tu disponibilidad y la importancia de respetar el tiempo personal. Si estás en una posición de liderazgo, predica con el ejemplo y anima a tu equipo a priorizar también su equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Este diálogo abierto crea un entorno de apoyo en el que todos comprenden la importancia del tiempo de inactividad para la productividad general y la satisfacción laboral.
Por último, haz un esfuerzo consciente para desconectarte del trabajo con regularidad. Esto podría significar aprovechar al máximo sus días libres, irse de vacaciones sin registrarse o simplemente disfrutar de pasatiempos y tiempo con sus seres queridos sin la sombra del trabajo que se cierne sobre usted. Desconectarse regularmente ayuda a prevenir el agotamiento y te mantiene motivado y concentrado cuando estás trabajando. Se trata de calidad sobre cantidad: estar completamente presente tanto en tu vida profesional como personal conduce a una mayor satisfacción en ambos ámbitos.
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No início da minha jornada como profissional de telecomunicações, eu não sabia separar o tempo de trabalho e o tempo de folga. Havia uma constante sensação de que estar de folga era uma ofensa ao trabalho e à dedicação que eu colocava na minha carreira. Esse pensamento me levou a estar sempre conectado, mesmo nos meus momentos de descanso, o que acabou acarretando problemas de saúde significativos. Foi nesse momento crítico que compreendi a importância de desconectar-se do trabalho regularmente. Aprendi que tirar um tempo para si mesmo não é apenas benéfico, mas necessário para manter a motivação e a saúde mental.
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