¿Cómo pueden las pruebas funcionales identificar las áreas en las que sus clientes corren el riesgo de sufrir lesiones?

2 ¿Por qué son importantes las pruebas funcionales?

Las pruebas funcionales son importantes porque te ayudan a identificar las fortalezas y debilidades de tus clientes, así como cualquier factor de riesgo potencial de lesiones. Por ejemplo, si su cliente tiene poca movilidad en el tobillo, puede compensarlo desplazando su peso hacia un lado o redondeando la espalda cuando se pone en cuclillas. Esto puede provocar dolor de rodilla, dolor lumbar u otras lesiones con el tiempo. Al realizar una prueba funcional, como la prueba de sentadillas por encima de la cabeza, puede detectar este problema y prescribir ejercicios correctivos para mejorar la movilidad del tobillo y la forma de sentadilla de su cliente.

3 ¿Cómo realizar pruebas funcionales?

Para realizar pruebas funcionales, debe seleccionar un conjunto de pruebas que sean apropiadas para el nivel, los objetivos y los intereses de su cliente. También debe establecer una línea de base para cada prueba, como el número de repeticiones, el rango de movimiento, la velocidad o la resistencia. Luego, debe instruir a su cliente sobre cómo realizar cada prueba de manera correcta y segura, y observar su desempeño. Puede utilizar un sistema de puntuación, como aprobado o reprobado, o una escala numérica, para calificar el rendimiento de su cliente y compararlo con la línea de base o los datos normativos.

4 ¿Cómo interpretar los resultados de las pruebas funcionales?

Para interpretar los resultados de las pruebas funcionales, debe analizar el rendimiento de su cliente e identificar las áreas en las que se desempeñó por debajo de la línea de base o el estándar esperado. También debe buscar cualquier signo de dolor, incomodidad o dificultad durante la prueba, así como cualquier patrón compensatorio o mecánica de movimiento defectuosa. Estos pueden indicar áreas en las que su cliente corre el riesgo de sufrir lesiones o tiene una disfunción subyacente. A continuación, puede utilizar los resultados para diseñar un programa de formación personalizado que aborde las necesidades y objetivos de su cliente.

5 ¿Cómo utilizar las pruebas funcionales para prevenir lesiones?

Para utilizar las pruebas funcionales para prevenir lesiones, es necesario utilizar los resultados para guiar la selección, progresión y regresión de los ejercicios. Debes elegir ejercicios que sean similares a los movimientos y tareas que tu cliente realizó durante la prueba, pero también desafiarlo a mejorar sus áreas débiles. También debes monitorear la respuesta de tu cliente a los ejercicios y ajustar la intensidad, el volumen, la frecuencia o la duración en consecuencia. También debe volver a evaluar a su cliente periódicamente para realizar un seguimiento de su progreso y evaluar su riesgo de lesiones.

6 ¿Cómo utilizar las pruebas funcionales para mejorar el rendimiento?

Para utilizar las pruebas funcionales para mejorar el rendimiento, debe utilizar los resultados para optimizar las variables de entrenamiento, como la especificidad, la sobrecarga, la variación y la recuperación. Debes elegir ejercicios que sean específicos para los objetivos y actividades de tu cliente, como deportes, pasatiempos u ocupaciones. También debes aplicar el principio de sobrecarga, lo que significa aumentar la demanda en el cuerpo de tu cliente de forma gradual y sistemática. También debe variar sus ejercicios para evitar el aburrimiento, las mesetas y las lesiones por uso excesivo. También debe asegurarse de que su cliente tenga una recuperación adecuada entre sesiones y fases para evitar el agotamiento y las lesiones.

7 Esto es lo que hay que tener en cuenta

Este es un espacio para compartir ejemplos, historias o ideas que no encajan en ninguna de las secciones anteriores. ¿Qué más te gustaría añadir?