Ich stehe morgens um 5.00 Uhr auf, um zu meditieren, Sport zu machen und dann 16h zu arbeiten.
Absolut nicht (mehr) wahr! Aber wer erinnert sich noch an die Zeiten, in denen es cool war, wenig zu schlafen und trotzdem richtig viel zu arbeiten?
Ich gehörte dazu bis ich immer mehr darüber las, wie wichtig Schlaf ist und schlichtweg keine Energie mehr hatte.
Und da war ich nicht die einzige: 35% der Deutschen schlafen nur zwischen 5 und 6 Stunden pro Nacht.
Die Annahme: Wer wenig schläft, ultra früh aufsteht, neben zig Stunden Arbeit auch noch jeden Tag schafft zu meditieren, Sport zu machen und am besten noch ein Buch zu lesen, ist ein Übermensch und damit wahrscheinlich der nächste Elon Musk.
Doch diese Denke ist viel mehr ein Erfolgsrezept für den baldigen #Burnout, als der Weg zum erfüllten und erfolgreichen Leben.
Studien haben gezeigt, dass diejenigen unter 65 Jahren, die nur 5 Stunden oder weniger schlafen, eine 65% höhere Sterberate aufwiesen als die, die jede Nacht 6 oder 7 Stunden schliefen.
Die Forschung zeigt uns außerdem, dass Schlaf die Basis für ein produktives Leben ist:
💭 Energieressourcen werden neu aufgefüllt
💭 Das Immunsystem wird gestärkt
💭 Erinnerungen werden gefestigt
💭 In den Zellen laufen Reparaturprozesse ab
Wenig und schlechter Schlaf sind auf der anderen Seite eine Ursache für Reizbarkeit, Kreativitätsmangel, Depressionen, Diabetes, etc.
Wichtig ist also, dass wir unseren Schlaf priorisieren, Schlafprobleme ernst nehmen und eine gewisse Schlafhygiene beibehalten.
Das geht zum Beispiel so:
✅ Eine schlaffördernde und angenehme Schlafumgebung gestalten
✅ Helles Licht vermeiden, wenn man nachts wach wird
✅ Drei Stunden vor dem Schlafengehen keine größeren Mengen essen, aber auch nicht hungrig ins Bett gehen
✅ Tagsüber nicht länger als 30 Minuten schlafen, sonst verringert sich der Schlafdruck am Abend.
Wer schon lange mit #Schlafproblemem zu kämpfen hat, sollte sich unbedingt Hilfe bei Ärzt:innen, Psychotherapeut:innen, Lösungen wie eaze oder Coaches wie Chris Surel & Jan Burmeister suchen.
Schlaf könnte also kaum weniger entfernt von Zeitverschwendung sein — Schlafen bedeutet Zeit in unsere #Gesundheit, Produktivität und Lebensqualität zu investieren.
