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Dor na lombar
A maioria das pessoas vai sofrer em algum momento da vida com dores na região lombar. Daisy Motta explica como essas dores estão associadas e fala de um estudo que mostra como a caminhada pode contribuir.
Quais as vantagens de práticar remo?
Fazer remo ajuda a melhorar o fôlego? Esta atividade também fortalece os músculos? Tem diferença de remo indoor e outdoor? Além do condicionamento e força o que mais o remo pode desenvolver? Quais seriam as vantagem desta atividade comparada a corrida e ciclismo por exemplo? Daisy Motta tira essas dúvidas na coluna?
Quais os tipos de fadiga?
Existe fadiga pelo exercício, muscular, em decorrência do pré-esforço e a crônica. Você sabe a diferença? Como isso interfere na prática de atividade física? Deisy Motta explica as diferenças.
Pilates substitui a musculação?
Daisy Motta explica quais são as diferenças entre uma prática e a outra e que podem ser boas escolhas de prática de exercícios. Baseada em um estudo científico, a colunista aponta que algumas diferenças de condicionamento podem surgir ao migrar para o pilates, mas que a troca é uma opção viável.
Uso de bicicleta como lazer, esporte e deslocamento
A biblicleta pode ser uma boa opção de aeróbico, mas também um esporte e uma forma de se descolar pela cidade. Daisy Motta fala sobre as vantagens de ser um ciclista na cidade.
Para emagrecer: mais intensidade ou mais tempo?
Para aumentar o gasto calórico em uma ativdade aeróbica, caminhada ou corrida, por exemplo, é melhor aumentar a velocidade ou o tempo do exercício? Daisy Motta tira essa dúvida.
Saúde do coração de atletas do futebol
Quais exames um atleta precisa fazer para treinar no alto rendimento? Por que alguns jogadores nesses procedimentos acabam sendo impedidos de jogar profissionalmente? Quais as condições que mais impedem os jogadores de jogar? Daisy Motta tira essas e outras dúvidas.
Período menstrual interfere no desempenho da atividade física?
O que dizem as pesquisas? Daisy Motta explica o que a ciência diz sobre os impactos do ciclo menstrual na prática dos exercícios físicos.
Qual a diferença entre avaliação física e exame médico?
Muitas pessoas confundem a avaliação física, que é feita pelo profissional de educação física, com o exame médico. Daisy Motta explica a diferença.
Existe roupa certa para fazer exercício?
Leggins e tops são melhores que roupas largas? Quais as vantagens de comprar vestuário específico para praticar exercícios físicos? Daisy Motta tira essa e outras dúvidas.
Aumento de peso X Número de séries
Você faz atividade física e está na hora de trocar a ficha. O que é melhor: aumentar o peso ou o número de séries? Daisy Motta tira dúvidas sobre progressão de exercícios.
Corrida ou bicicleta para emagrecer?
Daisy Motta fala sobre os resultados de um estudo que compara bike com corrida para a perda de gordura abdominal.
Os riscos de atividade física em altas temperaturas
O ato de praticar exercícios físicos eleva a temperatura corporal. Para crianças e idosos fazer muito esforço em altas temperaturas pode ser perigoso. Daisy Motta explica essa situação e como se cuidar.
Como começar a pedalar?
Em resposta a dúvidas de ouvintes, Daisy Motta dá dicas para quem quer começar no ciclismo. Qual bicicleta comprar? Onde andar? Quais equipamentos de segurança são indispensáveis?
Quais são as recomendações de exercício físico para pessoas com pressão alta?
A hipertensão é uma doença silenciosa, mas que pode levar à morte se não for diagnosticada precocemente. Daisy Motta fala sobre a importância dos exercícios físicos para controlar ou evitar a pressão alta.
Inteligência artificial e a atividade física?
Podemos usar inteligência artificial para nos ajudar a montar um treinamento? Quais seriam os riscos e possíveis benefícios? Daisy Motta fala dessa possibilidade e da sua experiência usando ferramentas de IA.
Existe respiração correta para cada exercício físico?
Qual o impacto da respiração ao praticar exercícios físicos, como esportes ou academia? Daisy Motta fala dessa relação e dá dicas da forma correta de respirar.
Caminhada ou escada?
Uma ouvinte perguntou qual aparelho de academia "consome" mais calorias: esteira ou escada. Daisy Motta tira essa e outras dúvidas.
É preciso alternar a atividade aeróbica?
Em resposta aos ouvintes, Daisy Motta explica quais as melhores formas de melhorar o desempenho em atividades aeróbicas e manter a constância da prática.
Dia Mundial da Atividade Física
Nesta semana é celebrado o Dia da Atividade Física e, para marcar a data, Daisy Motta traz as dificuldades enfrentadas pelas pessoas para a prática regular de exercícios físicos.
A importância da atividade física para autistas
Atividade física pode beneficiar pessoas que tiveram diagnóstico de transtorno do espectro autista? Existe alguma idade específica pra que a atividade se torne mais benéfica? Quais atividades são recomendadas? É melhor atividade em grupo ou individual? Daisy Motta tira essas dúvidas e fala quais são os principais desafios encontrados para essas pessoas.
Como compensar as calorias dos ovos de Páscoa?
Existe escolha de ovo de Páscoa mais saudável? Será que dá para compensar no exercício físico o excesso de calorias ingeridas nestes dias? E principalmente: como podemos passar por esta celebração sem nos sentirmos tão culpados? Daisy Motta responde a essas perguntas na coluna do dia.
Existe um horário certo pra tomar café da manhã?
O horário que tomamos o café da manhã interfere na queima de gordura? E o horário da última refeição? Como os espaços entre refeições interfere no ganho ou perda de peso? Daisy Motta tira esses dúvidas.
Mulheres devem fazer menos exercícios que homens?
Exercícios físicos são recomendados para homens e mulheres, mas será que as mulheres devem fazer menos exercícios que os homens? Daisy Motta explica os impactos das diferenças físicas entre homens e mulheres que interferem nas adaptações dos exercícios e as concepções erradas sobre as recomendações baseadas no gênero.
Mulheres devem fazer menos exercícios que homens?
Exercícios físicos são recomendados para homens e mulheres, mas será que as mulheres devem fazer menos exercícios que os homens? Daisy Motta explica os impactos das diferenças físicas entre homens e mulheres que interferem nas adaptações dos exercícios e as concepções erradas sobre as recomendações baseadas no gênero.
Os riscos do uso de esteróides anabólicos
Popularizado entre atletas profissionais e amadores, em busca de melhores resultados físicos, os esteroides anabólicos trazem sérios riscos à saúde. Daisy Motta explica os usos e os perigos.
Qual papel do exercício na nossa saúde mental?
Em resposta à pergunta de um ouvinte, Daisy Motta fala da relação entre a prática de exercícios físicos e a saúde mental. A colunista explica, biologicamente, a relação e os motivos para auxiliar no tratamento de algumas doenças.
Adianta fazer exercício uma ou duas vezes na semana?
A frequência de um ou dois dias de exercício físico é o suficiente ou muito pequena para ter algum resultado? Daisy Motta tira essa dúvida e fala sobre a distribuição ideal de atividade ao logo da semana.
A nova cesta básica
O Governo Federal publicou um decreto que estabelece as novas regras da cesta básica. Agora, a cesta deve ser composta apenas por alimentos in natura ou minimamente processados, além de ingredientes culinários. Daisy Motta avalia o que a mudança pode significar na saúde da população.
Por que é tão difícil combater a obesidade?
Um em cada quatro adultos no Brasil estão obesos. Daisy Motta explica os fatores que levam ao aumento da população com a doença e quais são os grupos mais atingidos.
Como deve ser o retorno de atividades físicas após dengue e Covid?
Pegar uma infecção afeta o desempenho aeróbio e a força muscular, por isso é preciso cuidado na hora de voltar a treinar após um quadro de dengue ou Covid. Daisy Motta explica mais sobre esses cenários e dá dicas para se manter ativo durante a recuperação.
Pré-treino: o que são esses suplementos e quem precisa deles?
Daisy Motta explica o que são os suplementos conhecidos como Pré-treino, faz alertas sobre a composição deles e explica a recomendação de faixa-etária para o uso.
Uso de suplementos para desempenho nas atividades físicas: será que vale a pena?
Com produtos que prometem melhor desempenho e refoço de proteínas disponíveis nas estantes e geladeiras das lojas e supermercados, Daisy Motta define o que que é considerado o suplemento, quem deve usá-los e se há realmente necessidade.
Dicas para escolher o melhor top esportivo para se exercitar
Dicas para escolher o melhor top esportivo para se exercitar
Exercício de abdominal é essencial para quem faz musculação?
Daisy Motta fala sobre os tipos de atividade que acionam a musculatura abdominal e tira dúvidas sobre como um treinador prepara a ficha de um aluno.
Como evitar lesões durante a folia?
Como aliviar dores de horas de dançar atrás dos blocos? Como não se machucar? Como devem ser as pausas e alimentação para chegar "vivo" na quarta de cinzas?
Vale a pena aumentar o treino nesta semana para compensar?
Para quem já sabe que a atividade física na semana da folia vai ficar comprometida, o que fazer? Daisy Motta tira essa e outras dúvidas na coluna.
Caminhada e trilha são equivalentes?
Há diferença em fazer uma caminhada no bairro onde mora e ou fazer uma trilha, em estrada de terra, em uma área verde. O esforço é diferente? O gasto de caloria também? Daisy Motta tira essas e outras dúvidas sobre o tema.
Corrida na chuva
Corredores amadores que resolvem se aventurar em dias chuvosos precisam ter quais tipos de cuidados físicos? Daisy Motta dá algumas dicas na coluna.
O uso de celular na academia
Telefone tira o foco de muitos alunos e pode comprometer o bom desempenho dos exercícios? Daisy Motta fala sobre o uso dos aparelhos durante à prática de exercícios físicos.
A importância do exercício para pessoas magras
Daisy Motta fala da importância do exercício para fortalecer os músculos, melhorar o condicionamento aeróbico e melhorar os níveis de mobilidade e flexibilidade, inclusive para as pessoas vista como saudáveis por estarem magras. Além disso, a colunista ensina um novo modelo de avaliação de gordura corporal.
É possível ficar mais forte e definido sem fazer musculação?
A resposta é sim. Daisy Motta fala sobre como fortalecer os músculos sem precisar ir à academia.
Ainda dá tempo de entrar em forma para o Carnaval?
Falta menos de um mês para a folia, ainda dá tempo de começar alguma atividade física. Daisy Motta analisou o significado de "entrar em forma" e os perigos de tentar fazer dietas muito restritivas ou exercícios muito intenso em um período curto.
A promessa de se exercitar no começo do ano
Começa o ano e vem a promessa de tentar se exercitar. Mas como começar? Quantas vezes por semana? A Daisy Motta deu algumas dicas na coluna no CBNBH.
Tendência de 2024 para homens: malhar os glúteos
Depois de uma entrevista do New York Post que disseram que querer glúteos maiores é uma tendência para o ano. Daisy Motta comenta a repercussão e dá dicas dos melhores exercícios.
As tendências fitness no mundo
Saiu o ACSM's Health & Fitness Journal 2024, que é uma projeção das tendências fitness para este ano. Daisy Motta comenta quais foram os resultados no mundo.
Tendências Fitness para 2024
Saiu o ACSM's Health & Fitness Journal 2024, que é uma projeção das tendências fitness para este ano. Daisy Motta comenta quais foram os resultados.
Como se exercitar no fim de ano?
Natal, Ano Novo, férias. A rotina no fim de ano dificulta a prática regular de exercícios físicos. Daisy Motta dá algumas dicas para não ficar sedentário nessa época.
Treino de peitoral para mulheres
O exercício pode deixar o corpo mais masculino? Pode reduzir o tamanho da mama? Optar por colocar silicone tem algum malefício? Daisy Motta tira essas e outras dúvidas sobre o tema.
Como começar o ano sem estar em dívida com a saúde?
Fim de ano época de menos exercícios, mais comidas, menos sono e, na maioria das vezes, mais álcool. Como manter um estilo de vida saudável mesmo com tantos excessos. Daisy Motta dá algumas dicas.
BH é uma boa cidade para praticar exercícios físicos?
Parques urbanos, pistas de corrida e trilhas. A capital mineira oferece muitas opções para quem realiza atividades físicas. Daisy Motta fala das vantagens e o que precisa melhorar nesse aspecto na capital mineira.
Perda de massa muscular
A partir dos 40 anos, a tendência é que se inicie a perda de massa muscular. Daisy Motta explica o motivo desse processo e quais são os cuidados necessários.
Cãibras durante a prática de exercício físico
Cãibras são contrações dolorosas e involuntárias de um músculo, comuns, principalmente em pessoas sedentárias. Daisy Motta explica o que são as cãibras e como evitá-las.
Tempo de exercício físico
Quanto tempo de exercícios é preciso fazer por semana? E por dia? E se for um exercício mais intenso, isso muda? Daisy Motta tira essa e outras dúvidas.
Alongamento individual ou em dupla?
A prática de alongamentos físicos pode ser uma atividade em grupo. Daisy Motta explica quais as diferenças em praticar exercícios acompanhado, além das vantagens e desvantagens.
O vício em exercícios físicos
Há quem comece a práticar exercícios físicos, como musculação, e acabe se viciando. Daisy Motta explica o que é esse vício, quais os sinais e como contorná-lo.
Como cuidar do diabetes?
Dia 14 de novembro é o Dia Mundial do Diabetes, doença que atinge quase 17 milhões de brasileiros adultos. Daisy Motta fala sobre os cuidados que essas pessoas precisam para manter uma boa saúde.
Até quando dores depois do treino são normais?
Dois dias? Uma semana? Três meses? Depois da prática de exercícios físicos, principalmente para pessoas sedentárias, é normal sentir dores. Daisy Motta fala da importância de se atentar para o prolongamento dessas dores. Nesse caso, o ideal é procurar ajuda médica.
Abdominal em casa
Fazer exercícios para os músculos abdominais em casa dá resultados? daisy Motta explica quais são os tipos de abdominais e quais os mais indicados para fazer sem acompanhamento de um profissional.
Ainda há tempo para o projeto verão?
"O projeto verão", termo usado para se referir a um estilo de vida mais saudável e mais regrado para conseguir um "corpo ideal" para o final do ano. Daisy Motta explica se dois meses é tempo suficiente para mudar hábitos.
A influência de profissionais de saúde
Criação de um consenso internacional apontando quais os temas que profissionais de saúde devem ter para promover a mudança de comportamento de seus pacientes com relação à prática de atividade física. Daisy Motta explica esse projeto e a influência desses profissionais.
Como carregar peso no dia a dia?
Carregar mochilas pesadas ou sacolas podem exigir grandes esforços e serem prejudiciais para a saúde física. Daisy Motta explica os cuidados para não se machucar no dia a dia.
"Rucking": caminhada com uma mochila nas costas
Uma mochila propositalmente pesada nas costas e caminhada. Esse é Rucking, uma nova modalidade de atividade física. Daisy Motta fala sobre a prática e cuidados para quem quer começar.
Menopausa e atividade física
A menopausa, ou seja, o último ciclo menstrual, costuma apresentar alguns sinais, como calores, perda de massa magra e acúmulo de gordura visceral. Daisy Motta explica a relação da prática de exercícios físicos com esse período.
Com melhorar a postura?
Exercício físico melhora a postura da coluna? Daisy Motta explica quais são as conclusões da ciência sobre esse assunto e dá algumas dicas de como melhorar a postura da coluna e do corpo.
Criança pode ser atleta?
Rebeca Andrade, a atleta brasileira de ginástica olímpica, ganhou 5 medalhas, sendo uma de ouro, no Mundial de Ginástica da Antuérpia. A atleta tem 24 anos e começou a treinar aos 4 anos de idade. Daisy Motta fala do treinamento infantil, dos benefícios e malefícios aos pequenos com essa prática desde tão novos.
Preciso fazer cardio mesmo se eu não quiser emagrecer?
A resposta é sim. Isso porque exercícios aeróbicos não tem função exclusiva de emagrecimentos. Daisy Motta explica a importância desse tipo de atividade e porque sua prática é fundamental para todas as pessoas.
Um remédio para emagrecer que não faz mal?
Um novo tipo de medicamento promete imitar os efeitos do exercício no corpo. O estudo foi publicado no Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics. Daisy Motta fala sobre a proposta e sobre o desenvolvimento da pesquisa.
Dia Mundial do Coração
Como conhecer mais seu coração? A atividade física pode nos ajudar a conhecer mais o nosso coração? O que acontece com o coração de alguém que faz exercícios regularmente? O que é um coração de atleta? Por que não fazer exercício regular pode prejudicar o funcionamento do nosso coração? Daisy Motta responde essas e outras perguntas na coluna.
O calor e a atividade física
Com a onda de calor registrada no país, com termômetros chegando ultrapassando 39ºC, a prática de exercícios físicos exige mais cuidados. Daisy Motta dá dicas e orientações para a prática ser saudável.
Lutas marciais são bons exercícios?
Daisy Motta fala das vantagens físicas da prática de artes marciais, como judô, taekwondo, Kung Fu e Karatê. Além disso, a educadora física explica o que define uma arte marcial.
Diferença entre avaliação física e exame médico
Daisy Motta explica esses dois procedimentos que estão diretamente relacionados com a prática de exercício físico, que são fundamentais para uma prática segura.
Existe obesos saudáveis?
A obesidade está associada a aumento da gordura corporal em várias partes do corpo. Mas existem pessoas que entram na classificação de obesa, mas não têm alterações laboratoriais. Daisy Motta explica como a avaliação é feita e quais as contrapartidas.
Coordenação vs exercício
Como a coordenação se desenvolve? Qual a relação dela com exercício físico? Quais os tipos de coordenação? E quais são as fases da vida em que a coordenação deve ser mais valorizada? Daisy Motta tira essas e outras dúvidas na coluna.
Tem como fugir de mal súbito?
Um homem, de 58 anos, morreu depois de passar mal em uma academia de ginástica no bairro Castelo, na Região da Pampulha, em Belo Horizonte. Isso pode acontecer com qualquer pessoa? Daisy Motta comenta a situação.
Parabéns aos nutricionistas!
Dia 31 de agosto é o dia do nutricionista! Daisy Motta fala do importante papel desse profissional na manutenção da saúde, muito além do interesse em emagrecimento.
Atividade física antes e depois da cirurgia bariátrica?
A partir da cirurgia realizada por Jojo Todynho, Daisy Motta fala um pouco sobre a bariátrica. Por que a cantora decidiu fazer o procedimento? Quais as indicações para a cirurgia bariátrica? Quanto é possível emagrecer com a cirurgia? Quando começar a se exercitar? É possível emagrecer só fazendo exercício e mudando hábitos alimentares?
Bebês gordinhos são saudáveis?
O ex-BBB22 Eliezer abriu seu Instagram para perguntas na última segunda-feira, 21, e falou sobre comentários maldosos sobre o peso de sua filha. Mas afinal, um neném fofinho e com dobrinhas pode estar acima do peso? Daisy Motta fala sobre como é feita essa avaliação.
O perigo dos desafios para emagrecimento
Trends em redes sociais que colocam metas de exercícios físicos e alimentação regrada são antigas e muito perigosas. Daisy Motta explica os riscos do emagrecimento rápido e destaca benefícios que a atividade física proporciona, pra além da redução de peso.
O que é o EPOC?
Daisy Motta responde dúvidas de ouvintes sobre o cansaço após exercícios físicos, principalmente para quem ficou um tempo sedentário. Além disso, a colunista fala sobre como lidar com retomadas para a prática de atividades.
Amamentação e exercício físico
Daisy Motta fala sobre as recomendações para mulheres que estão amamentando em relação à prática de exercícios físicos.
Como o álcool afeta a musculação?
Beber uma cervejinha pode comprometer os resultados na academia? Daisy Motta detalha os efeitos do consumo de bebidas alcóolicas na prática da musculação.
A importância da supervisão de exercícios avançados
Quem tem interesse em começar uma atividade física mais difícil, como práticas mais avançadas de yoga, é recomendado ter um acompanhamento profissional. Daisy Motta explica a necessidade dessa supervisão e dá dicas de como começar.
Quem pode praticar yoga?
A modalidade reúne exercício físico e a meditação. Daisy Motta fala sobre os benefícios da yoga e dá dicas para que cada pessoa possa começar.
Elíptico ou esteira?
Entre esses dois aparelhos aeróbicos mais comuns em academias qual é o melhor? Daisy Motta analisa as diferenças das duas modalidades e dá dicas de quando escolher cada uma delas.
Qual a importância de entender a intensidade dos exercícios?
O que é intensidade moderada na atividade física? A OMS recomenda a prática de 75 minutos semanais de exercícios intensos ou 150-350 minutos de atividades moderadas. Daisy Motta explica como identificar a intensidade dos exercícios e a importância dessa percepção.
Férias e o sedentarismo
Julho é período de férias escolares e estudos apontam que crianças ficam mais sedentárias nestes períodos. Como tirar as crianças da frente das telas? Daisy Motta fala sobre a relação entre mudança de rotina e exercício físico.
Risco de infarto aumenta no inverno?
Aumenta sim. Daisy Motta traz dados e informações sobre essa relação entre a queda de temperatura e mal súbito. Além disso, ela fala sobre como reduzir essa incidência.
Biotipo físico pode facilitar a prática de alguns exercícios, mas não pode limitar o esporte
Características físicas, como altura, podem influenciar em questões profissionais e de competição em algumas modalidades. Apesar disso, o treino deve ser inclusivo.
Panturrilha fraca pode levar a problemas de saúde
O enfraquecimento muscular pode levar até a problemas no coração e de circulação de sangue.
Quando a dor no exercício passa a ser preocupante?
A dor após um esforço físico é normal, mas, se persistir, é necessário buscar atendimento médico.
Como definir o peso saudável?
Percentual de gordura, circunferência da cintura, idade, composição corpórea e avaliação clínica são fatores que podem ajudar na avaliação.
Quem treina todo dia é atleta?
Quem pratica exercícios físicos de forma regular, faz acompanhamento e treina com intensidade é atleta? Ou para ser atleta precisa competir? Daisy Motta fala sobre essas classificações.
Assessorias esportivas
Na coluna Daisy Motta explica qual a diferença entre o assessor esportivo e o personal trainer. Colunista também detalha quais são as vantagens do treino com um assessor esportivo.
Quem pode fazer pilates?
A modalidade tem 6 princípios - respiração, centralização, concentração, controle, precisão e fluidez. Daisy Motta fala sobre a prática e quando é indicada.
O exercício físico e o TDAH
Daisy Motta fala da importância da prática de exercícios para as pessoas diagnosticadas com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade.
Exercícios em circuitos
Além de dividir equipamentos para mais pessoas e promover uma atividade em grupo, os circuitos melhoram o condicionamento aeróbico. Daisy Motta tira as dúvidas sobre essa modalidade.
Treino Full Body
A técnica consiste no treinamento de todo corpo, ao invés de exercícios pra músculos de partes específicas e em dias variados. Daisy Motta fala das vantagens e desvantagens desse método.
Exercício físico melhora a pele?
Aquele "glow" na pele depois fazer atividade física, existe? Quais são os efeitos dos exercícios na pele a curto e a longo prazo?
Quando aumentar a carga?
Aumentar as repetições ou a carga? Focar na execução ou na variedade de exercícios. Daisy Motta esclarece essas dúvidas sobre a musculação.