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🍳🥒🧀🍅 HIGH-PROTEIN VEGGIE BREAKFAST BAKE
#HealthyEats #ProteinPower ➡️INGREDIENTS: 4 eggs 200g cottage cheese 1 small zucchini 1 large tomato Salt and pepper 2 tbsp olive oil 4 tbsp grated cheese 1 tbsp fresh parsley ➡️PREPARATION: 1. 🔥 Preheat the oven to 180°C and prep an ovenproof dish. 2. 🥒 Dice the zucchini, lightly salt it, set aside briefly, then drain excess water. Dice the tomato and drain excess water. 3. 🍳 Crack eggs into the dish, add cottage cheese, veggies, salt, pepper, and olive oil. Mix thoroughly. 4. 🧀 Sprinkle the top with grated cheese. 5. 🕒 Place the dish in the oven and bake for 35-40 minutes until golden. 6. 🌿 Once done, let it cool a bit, then sprinkle with parsley. Enjoy! 📸: @piekniejemy.dietetyka
Ofen Onepot Pasta mit Spinat & Feta🔥
Wer mag kann die Nudeln natürlich auch im Topf kochen, das hier klappt aber echt gut und spart etwas an Aufwand😄💯 🔸Zutaten für 2 Portionen - 150g Linguine - 2 Knoblauchzehen - 200g Feta - 200g (tk) Spinat - 300ml heißes Wasser + 1TL Feta Gewürz (Oregano, Thymian, Salz & Chiliflocken) 🔸Zubereitung 1️⃣ Nudeln in eine Auflaufform geben, Knoblauch dazu pressen und den Feta oben drauf legen. 2️⃣ Spinat drumherum verteilen, heißes Wasser angießen und die Gewürze dazugeben. 3️⃣ Bei 180 Grad Heißluft ca. 35 Minuten garen bis das meiste Wasser verkocht und die Nudeln gar sind - einfach mal eine probieren. Durchmischen, fertig!😍
Kolokithokeftedes- die beliebten Zucchini Bratlinge der Griechen💙🤩‼️ Du brauchst: • 1 große geriebene entwässerte Zucchini • 1 Ei • Gewürze: Salz, Pfeffer, Petersilie • Semmelbrösel 2 EL • Feta 80g • Mehl 1,5 EL • optional 1 Knoblauchzehe • 1 Zwiebel • Bratöl Die Masse gut miteinander vermengen und anschließend mithilfe von 2 Esslöffeln direkt in der Pfanne zu gleich großen Bratlingen formen. Diese darin goldbraun braten. Anschließend aus der Pfanne nehmen und überschüssiges Fett auf einem Küchenpapier auffangen. Kali orexi🔥 Dazu passt am besten Tzaziki😄
Schüttelpizza „Flammkuchen Style“ | low carb kochen | kalorienarme Rezepte | highprotein
5min · 12 servings Zutaten für 12 Stück: Pro Stück ca. 150kcal, 17g Eiweiß 500g Magerquark • 200g geriebener, fettarmer Käse • 120g magere Schinkenwürfel • 2 rote Zwiebeln • 4 Eier • 65g Mehl • Salz, Pfeffer, Paprika edelsüß Schnittlauch Zubereitung: • ◾️Backofen auf 200 Grad Ober- Unterhitze vorheizen. • ◾️Alle Zutaten miteinander vermischen (nur die Hälfte vom Käse verwenden) und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech gleichmäßig streichen. • ◾️Im Backofen 25 Minuten backen. • ◾️Schmeckt warm sowie kalt gut. •
