DE S�O PAULO

A for�a do soco que acerta o rosto do rival e o derruba na lona come�a nos p�s. Isso mesmo, no boxe, as pernas s�o essenciais, tanto para defender quanto para atacar.

"Voc� n�o d� o golpe s� com o bra�o, tem que rodar o corpo todo", afirma Adriana Ara�jo, medalha de bronze nos Jogos de Londres-2012.

Para ter for�a para acertar o advers�rio e f�lego para aguentar a luta, os atletas fazem trabalho de muscula��o e corrida, que ajuda ainda quando t�m de perder peso.

Exerc�cios espec�ficos ajudam a fortalecer a �reas para afetadas por les�es: ombros, punhos e cotovelos. Adriana, por exemplo, faz treino de sombra (quando o atleta simula golpes sozinho) segurando pesos de 1 kg ou 2 kg, para fortalecer a musculatura usada quando ela golpeia.

"A muscula��o tamb�m ajuda o boxeador a aguentar melhor os socos. Se o bra�o ou o abdome est�o mais fortes, � mais f�cil bloquear os golpes", afirma Cl�udio Aires, t�cnico da sele��o.

Os boxeadores t�m golpes b�sicos para usar. O segredo da luta � saber combinar sequ�ncias deles. O mais usado � o jab, cerca de 70% do tempo. Ele serve como prepara��o para outros mais potentes, como o direto, e tamb�m para testar a aten��o do rival e manter dist�ncia dele.

O boxeador s� entra no ringue se estiver no peso certo. Muitos atletas recorrem a dietas e corridas, �s vezes usando casacos, para provocar a perda de peso -podem chegar a perder de 5 kg a 10 kg. Ap�s a pesagem, no dia anterior � luta, no entanto, voltam a comer normalmente. E ganham peso perdido.